Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Build Your Resilience” autorstwa Donalda Robertsona spotkała się z mieszanym przyjęciem ze strony czytelników. Wielu chwali jej praktyczne porady i zdolność do upraszczania złożonych koncepcji terapeutycznych w praktyczne strategie budowania odporności. Jednak niektórzy uważają, że styl pisania jest suchy i nadmiernie wypełniony, co prowadzi do braku zaangażowania w materiał.
Zalety:⬤ Upraszcza złożone filozofie do praktycznych strategii
⬤ # Oferuje bogactwo narzędzi i zasobów dla odporności
⬤ # Obejmuje szeroki zakres technik, od starożytnych po nowoczesne praktyki terapeutyczne
⬤ # Wysoce zalecane dla osób zmagających się z lękiem i wyzwaniami emocjonalnymi
⬤ # Odpowiednie zarówno dla zwykłych czytelników, jak i profesjonalistów w terapii.
Wady:⬤ Niektórzy uważają, że styl pisania jest nudny i trudny do zaangażowania
⬤ # # Wypełniona treść z niewielką ilością nowych informacji
⬤ # # Ćwiczenia i sugestie są często niejasne i niezbyt praktyczne
⬤ # # Może być bardziej akademicki niż praktyczny dla zwykłych czytelników
⬤ # # Niektórzy czytelnicy mieli trudności z ukończeniem książki ze względu na jej powolne tempo.
(na podstawie 22 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Build Your Resilience: Cbt, Mindfulness and Stress Management to Survive and Thrive in Any Situation
Zawartość książki:
Odporność: How to Thrive and Survive in Any Situation pomaga przygotować się na przeciwności losu poprzez znalezienie zdrowszych sposobów reagowania na stresujące myśli i uczucia.
Nauczysz się kompleksowego zestawu skutecznych strategii i technik terapeutycznych, czerpiąc z innowacyjnych podejść do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) opartych na uważności i akceptacji, w połączeniu z elementami uznanych podejść psychologicznych do zapobiegania stresowi i zarządzania nim. Książka czerpie również z klasycznej filozofii stoickiej, aby zapewnić szerszy kontekst dla budowania odporności.
Książka ta jest kompletnym kursem treningu odporności, obejmującym wszystko od budowania długoterminowej odporności poprzez rozwijanie psychologicznej elastyczności, uważności i wartościowego działania, poprzez konkretne umiejętności behawioralne, takie jak relaksacja stosowana, odkładanie zmartwień na później, rozwiązywanie problemów i asertywność. Każdy rozdział zawiera test samooceny, studium przypadku, praktyczne ćwiczenia i ramki przypominające, a kończy się przypomnieniem kluczowych punktów rozdziału (Focus Points) i podsumowaniem tego, czego można się spodziewać w następnym (Next Step), co zaostrzy apetyt na to, co nadejdzie i jak to się ma do tego, co właśnie przeczytałeś.
