Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka ta służy jako praktyczny przewodnik do zrozumienia i radzenia sobie z różnymi rodzajami wściekłości. Kategoryzuje wściekłość na cztery główne typy i oferuje wgląd w źródła i wyzwalacze tych reakcji emocjonalnych. Wielu czytelników uznało tę książkę za pomocną w rozwoju osobistym i lepszym zrozumieniu swoich uczuć. Jednak niektórzy uważali, że brakuje jej głębi w niektórych obszarach i nie zapewnia wystarczających wskazówek dotyczących radzenia sobie z nadmiernymi reakcjami innych.
Zalety:Książka jest łatwa do przeczytania i zrozumienia, zawiera praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie z gniewem. Oferuje cenne spostrzeżenia na temat różnych rodzajów gniewu i zawiera przykłady z życia wzięte, które rezonują z czytelnikami. Wielu z nich uznało ją za terapeutyczną i korzystną dla rozwoju osobistego, co czyni ją godną polecenia lekturą dla osób zmagających się z problemami związanymi z gniewem.
Wady:Niektórzy czytelnicy zauważyli, że książka jest dość krótka i brakuje jej głębi w niektórych tematach. Może ona nie zapewniać odpowiednich strategii radzenia sobie z epizodami gniewu u innych lub konkretnymi sytuacjami w danej chwili. Kilku recenzentów uznało, że niektóre sugestie mogą być problematyczne, szczególnie w odniesieniu do akceptacji niektórych rodzajów gniewu.
(na podstawie 122 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Rage: A Step-By-Step Guide to Overcoming Explosive Anger
Zawartość książki:
Potężne narzędzia do przezwyciężania skrajnego gniewu
Czy ty lub ktoś na kim ci zależy doświadcza epizodów skrajnego i nieprzewidywalnego gniewu? Intensywnych napadów złości, które zagrażają związkom, pracy, mieniu - lub jeszcze gorzej? Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie jesteś sam. Naukowcy szacują, że około 7 procent Amerykanów może w pewnym momencie doświadczyć stanu zwanego przerywanym zaburzeniem wybuchowym (IED), który charakteryzuje się powtarzającymi się okresami nadzwyczajnego gniewu, a miliony innych mają rzadsze, ale równie szkodliwe doświadczenia z gniewem. Drugą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że istnieje pomoc.
Gniew można uspokoić i kontrolować dzięki dobrym radom i praktycznemu, skutecznemu planowi zmian. Znany ekspert w dziedzinie gniewu Ronald Potter-Efron dzieli ten gniew na cztery rodzaje: W gniewie przetrwania gniew jest wyzwalany przez poczucie niebezpieczeństwa lub zagrożenia; poczucie bezradności może wywołać gniew impotencji; trzeci typ, gniew porzucenia, jest wyzwalany przez strach przed utratą cennego związku; a gniew wstydu pojawia się, gdy ktoś czuje się bardzo lekceważony. Rage krótko omawia funkcjonowanie mózgu podczas skrajnych emocji, a następnie przechodzi do zadania, które pomoże ci powstrzymać epizody wściekłości - już teraz! W klasycznym stylu Potter-Efron, książka kładzie odpowiedzialność za kontrolę bezpośrednio na barkach wściekłej osoby. W tej niebezpiecznej sytuacji nie ma miejsca na „dlaczego” i „bo”. Zamiast tego, Rage oferuje bezsensowne, krok po kroku narzędzia zarządzania gniewem, które naprawdę działają.
