Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.
Oryginalny tytuł:
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Zawartość książki:
W ciągu ostatnich kilku lat lęk stał się coraz bardziej popularnym tematem. Coraz więcej osób ujawnia publicznie, że cierpi na zaburzenia lękowe. Zaburzenia lękowe stają się coraz bardziej powszechne, ponieważ nasze społeczeństwo staje się coraz szybsze. Ludzie zaczynają automatyzować coraz więcej czynności każdego dnia, aby zmniejszyć ilość mocy mózgu, którą muszą wykorzystać. Myśli stają się bardziej zautomatyzowane, aby oszczędzać energię; dlatego nikt nawet nie zauważa, dlaczego odczuwa niepokój - po prostu tak jest. Ten rodzaj automatyzacji może przydarzyć się każdemu, kto żyje w szybkim tempie i często jest źródłem niepokoju. Ta książka została zaprojektowana, aby pomóc ci radzić sobie z objawami lęku poprzez wprowadzenie większej uważności do twojego życia. Ucząc się zwracać większą uwagę na rzeczy dziejące się wokół ciebie w chwili obecnej, jesteś w stanie zmniejszyć ilość niespokojnych myśli dotyczących rzeczy, które mogły się wydarzyć w przeszłości lub które spodziewasz się wydarzyć w przyszłości. Uważność jest składnikiem wielu rodzajów terapii i działań i udowodniono, że jest skuteczną techniką radzenia sobie z lękiem.
Tematy te mają na celu nie tylko nauczenie Cię strategii radzenia sobie z lękiem, ale także pomoc w zrozumieniu własnego unikalnego lęku, jego źródła, wyzwalaczy i objawów, abyś mógł dobrze zaplanować leczenie lęku. Zrozumienie własnego lęku jest tak samo ważne, jak nauka technik radzenia sobie z nim, ponieważ bez jego zrozumienia trudno jest opracować plany zapobiegawcze. Co więcej, książka ta nauczy Cię różnych rodzajów strategii uważności, dzięki czemu będziesz mógł korzystać z więcej niż jednej techniki na raz. Te liczne strategie są tutaj, aby pomóc ci poradzić sobie z większą liczbą obszarów twojego niepokoju i zobaczyć, która technika działa najlepiej dla ciebie. Ponieważ każdy jest inny, a lęki nikogo nie są takie same, praktykowanie wielu technik pomoże ci zidentyfikować, która z nich działa najlepiej w twoim przypadku.
Jeśli jesteś gotowy, aby dowiedzieć się więcej o swoim lęku i zacząć sobie z nim radzić, ta książka jest właściwym wyborem dla Ciebie. Kup Mindfulness for Anxiety już dziś, aby zacząć lepiej rozumieć własne lęki i korzystać z różnych technik, które pomogą Ci je zwalczać i lepiej nimi zarządzać, abyś mógł żyć pełnią życia.
