Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Mirror Meditation” autorstwa dr Tary Well jest wysoko ceniona za dobrze zbadaną treść, osobiste historie i praktyczne zastosowania, które pomagają w autorefleksji, współczuciu i uważności. Czytelnicy doceniają krótkie rozdziały i włączenie ćwiczeń, które sprawiają, że koncepcje teoretyczne są praktyczne. Wielu z nich uważa, że książka ta zmienia ich podejście do mediów społecznościowych i samoakceptacji. Pomimo pewnego sceptycyzmu co do metod, większość uważa książkę za wnikliwą i korzystną dla rozwoju osobistego.
Zalety:Dobrze zbadana, łatwo przyswajalna treść, praktyczne ćwiczenia, transformacyjny wpływ na samoakceptację, jasny i zwięzły tekst, odpowiedni dla wszystkich środowisk, silna integracja nauki z osobistymi anegdotami, krótkie rozdziały ułatwiające czytanie i praktyczne zalecenia.
Wady:Niektórzy czytelnicy podchodzą do książki ze sceptycyzmem, a niektórzy uważają, że trudno jest głęboko zaangażować się w praktyki autorefleksji. Istnieją wzmianki o pomijaniu długich rozdziałów na rzecz praktycznych ćwiczeń, co wskazuje, że niektórzy mogą uznać niektóre części za mniej wciągające.
(na podstawie 190 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compa
Zawartość książki:
Odkryj moc medytacji lustrzanej, która pomoże ci obudzić współczucie dla siebie, zwiększyć samoświadomość i zyskać pewność siebie potrzebną do rozwoju.
Widzenie siebie wyraźnie nie zawsze jest łatwe - zwłaszcza w dobie mediów społecznościowych. Technologia osłabiła naszą zdolność do autentycznej autorefleksji. W rezultacie czujemy się bardziej niespokojni i przygnębieni, mamy krótszy czas koncentracji uwagi i staliśmy się bardziej odizolowani od siebie i innych. Staliśmy się również bardziej krytyczni wobec naszego wyglądu fizycznego, a ta samokrytyka może zaszkodzić naszej pewności siebie i stanąć na drodze do naszego szczęścia. Aby wyzdrowieć, musimy stanąć twarzą w twarz z naszym prawdziwym ja - a nie z naszymi obrazami, które zmieniamy i publikujemy w Internecie. Jeśli jesteś gotowy na autorefleksję, która nie ma nic wspólnego z selfie, ta książka wskaże ci drogę.
Oparta na najnowocześniejszej neuronauce, Mirror Meditation oferuje uważne praktyki zwiększania samoświadomości, radzenia sobie ze stresem i emocjami, rozwijania współczucia dla siebie oraz zwiększania pewności siebie i osobistej obecności. Korzystając z trzech zasad medytacji mindfulness - uważności na chwilę obecną, otwartej świadomości i życzliwej intencji wobec siebie - zdasz sobie sprawę, jak bardzo wpływa na ciebie twoja samokrytyka. Wtedy będziesz mieć wybór - i praktykę - by traktować siebie z większą samoakceptacją.
Samoświadomość może pomóc ci uwolnić się zarówno od wewnętrznego krytyka, jak i świata zewnętrznego, który podsyca lęki i obawy, że nigdy nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nigdy nie mamy wystarczająco dużo i nigdy nie jesteśmy wystarczająco bezpieczni. Prosta technika self-mirroringu w tym wyjątkowym przewodniku nie jest oparta na technologii - wystarczy zobowiązanie do bycia obecnym z samym sobą.
