Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest chwalona za praktyczne podejście do uważności, a wielu czytelników uważa ją za korzystną w radzeniu sobie ze stresem i rozwoju osobistym. Kilku recenzentów uznało ją jednak za trudną do przeczytania, prosząc o bardziej uproszczony format. Pomimo swojej złożoności, wciągający styl autora i przydatne treści, w tym praktyki audio i ustrukturyzowane programy, spotkały się z uznaniem wielu osób.
Zalety:Wysokiej jakości pisanie przez dobrze wykwalifikowanego instruktora, praktyczne podejście do uważności, wciągający styl, zawiera praktyki audio do pobrania, ustrukturyzowane programy dla różnych zobowiązań czasowych, korzystne dla zarządzania stresem i rozwoju osobistego.
Wady:Nie jest to łatwa lektura, niektórzy uważają, że jest zbyt szczegółowa, może przytłoczyć nowych czytelników, prośby o większe uproszczenie, problemy ze stanem fizycznym niektórych używanych egzemplarzy.
(na podstawie 33 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Mindful Way Through Stress: The Proven 8-Week Path to Health, Happiness, and Well-Being
Zawartość książki:
Weź głęboki oddech. Czujesz się już mniej zestresowany? Autor bestsellerów Shamash Alidina pokazuje w tym wciągającym przewodniku, jak proste jest opanowanie sprawdzonych technik redukcji stresu opartej na uważności (MBSR).
MBSR poprawiło fizyczne i emocjonalne samopoczucie setek tysięcy ludzi na całym świecie. W ciągu zaledwie 10 minut dziennie przez 8 tygodni, zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez starannie skonstruowaną sekwencję medytacji z przewodnikiem (dostępną dla kupujących do pobrania na towarzyszącej stronie internetowej) i łatwych ćwiczeń jogi.
Żywe historie, codzienne przykłady i możliwości autorefleksji sprawiają, że książka jest szczególnie zachęcająca. Nauka pokazuje, że MBSR działa - a teraz jest łatwiej niż kiedykolwiek zacząć.
