Opinie czytelników
Podsumowanie:„Strength Zone Training” Nicka Tumminello jest chwalony za pouczające i ustrukturyzowane podejście do treningu siłowego, oferujące połączenie strategii opartych na dowodach i praktycznych zastosowaniach ćwiczeń. Recenzenci podkreślają skuteczność książki w poprawie siły i wprowadzaniu innowacyjnych rutyn treningowych, co czyni ją cennym źródłem informacji zarówno dla entuzjastów fitnessu, jak i profesjonalistów.
Zalety:Książka jest dobrze zorganizowana, oferując oparte na dowodach programowanie, które obejmuje szeroki zakres ćwiczeń, które można dostosować do różnych kontekstów fitness. Wielu czytelników zauważyło znaczny przyrost siły, poprawę równowagi mięśniowej i świeże spojrzenie na metody treningowe. Ćwiczenia są opisane jako wymagające, ale zabawne, a jasność autora w wyjaśnianiu celu każdego ruchu jest doceniana. Co więcej, struktura zachęca do efektywnych treningów, które maksymalizują wyniki dzięki odpowiednim strefom siły i pełnym zakresom ruchu.
Wady:Niektórzy recenzenci zwrócili uwagę na brak głównych wyciągów w programach treningowych i wyrazili obawy dotyczące parowania grup mięśniowych w sekcji programowania, argumentując, że może to utrudniać odpowiedni odpoczynek dla mniejszych grup mięśniowych. Wspomniano o potencjalnych dziwactwach w programowaniu, które mogą prowadzić do nieodpowiedniej regeneracji. Kilku użytkowników uznało, że niektóre kombinacje ćwiczeń można poprawić, aby uzyskać lepszą synergię.
(na podstawie 12 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Zawartość książki:
Nie trać czasu na treningi, które pozostawiają duże luki w sile lub obciążają cię niepotrzebnymi, zbędnymi ćwiczeniami. Przyjmij strategiczne podejście do swoich treningów, korzystając ze sprawdzonego systemu, który trenuje siłę w pełnym zakresie ruchu każdego stawu.
Nawet jeśli podnosisz ciężary, być może nadal czegoś ci brakuje, by stać się silniejszym. Optymalny trening nie polega na trenowaniu wszystkich mięśni; zamiast tego trenuje wszystkie zakresy (lub strefy) każdego mięśnia. Wiele popularnych ćwiczeń działa na te same mięśnie dokładnie w ten sam sposób. Wykonywanie zbędnych ćwiczeń to strata czasu.
W Strength Zone Training, znany trener personalny Nick Tumminello, który stał się znany jako trener trenerów, pokazuje: ⬤ Jak budować siłę poprzez trening strefowy⬤ .
⬤ Jak budować siłę poprzez prawdziwy pełny zakres ruchu.
⬤ Zbędne ćwiczenia, których po prostu nie musisz wykonywać.
⬤ Ćwiczenia maksymalizujące siłę górnej i dolnej części ciała, których brakuje w treningu.
⬤ Kąty, na które większość ludzi nie wykonuje ćwiczeń, a powinna.
⬤ Najlepsze ćwiczenia do włączenia do programu, aby trenować każdą grupę mięśni.
⬤ Lepsza strategia wyboru ćwiczeń.
⬤ Plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych dla każdego harmonogramu.
Znajdziesz tu ćwiczenia dotyczące każdego obszaru ciała, wraz ze szczegółowymi informacjami na temat ich wykonywania, a także wskazówkami trenerskimi. Wybrane ćwiczenia są przedstawione za pomocą hybrydy zdjęć i grafiki podkreślającej ruchy lub strefy, które zapewniają bodziec treningowy. Dowiesz się, jak łączyć ćwiczenia w ramach treningu w mądrzejszy i bardziej strategiczny sposób, aby wspólnie trenować w pełnym zakresie ruchu - co skutkuje nie tylko poprawą sylwetki, ale także poprawą wydajności i zmniejszeniem ryzyka kontuzji.
Oprócz ćwiczeń, znajdziesz cztery rozdziały łatwych do wykonania planów treningowych, które możesz natychmiast wykorzystać na siłowni. Możesz wybrać w pełni kompleksowy plan treningowy, który jest odpowiedni dla Ciebie, niezależnie od poziomu treningu lub tygodniowego harmonogramu.
Strength Zone Training to plan budowania mięśni w określonym celu, ułatwiający tworzenie programów treningowych, które eliminują zbędne ćwiczenia i wykorzystują pełny zakres ruchu, dzięki czemu można zbudować ciało, które jest silniejsze i bardziej wytrzymałe. Wybierz ćwiczenia i przygotuj się na dominację!
Zdobądź punkty/jednostki w ramach kształcenia ustawicznego!Dostępny jest również egzamin w ramach kształcenia ustawicznego wykorzystujący tę książkę. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.
