Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta ze względu na wnikliwe i praktyczne podejście do radzenia sobie z gniewem, oferując czytelnikom skuteczne narzędzia do transformacji emocjonalnej. Wielu recenzentów podkreślało, jak pozytywnie wpłynęła ona na ich relacje i samoświadomość. Niektórzy jednak stwierdzili, że brakuje jej oryginalności lub głębi, określając ją jako niezbyt przydatną.
Zalety:Książka jest łatwa w odbiorze, dobrze zorganizowana i dostarcza praktycznych narzędzi do radzenia sobie z gniewem. Zachęca do osobistej refleksji i okazała się przydatna zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów. Wielu użytkowników zgłosiło pozytywne zmiany w swoim zachowaniu i komunikacji w wyniku zastosowania tych technik. Publikacja jest krótka i oparta na badaniach naukowych, dzięki czemu jest przystępna.
Wady:Kilku czytelników uznało, że treść nie jest nowa ani szczególnie przydatna, uważając ją za słabo napisaną lub uproszczoną. Niektórzy uznali ją za zbyt uduchowioną lub „hipisowską”, co nie każdemu może przypaść do gustu. Istnieje przekonanie, że może nie oferować wystarczającej głębi dla tych, którzy szukają bardziej znaczących spostrzeżeń.
(na podstawie 42 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Transforming Anger: The Heartmath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation
Zawartość książki:
W ostatnich latach neuronaukowcy odkryli, że serce ma własną inteligencję, złożony niezależny układ nerwowy, który jest określany jako mózg w sercu. Wprowadzenie serca w pozytywny rytm może bezpośrednio wysłać sygnał do mózgu, pozwalając im zsynchronizować się i dosłownie przekształcić złość, frustrację i irytację we współczucie, empatię i spokój.
Z Transforming Anger dowiesz się, w jaki sposób myśli i uczucia są przechowywane w układzie nerwowym i tworzą komórkowe wyzwalacze irytacji, frustracji i gniewu. Następnie dowiedz się, jak wyjść poza mechaniczne negatywne przyciąganie tych wyzwalaczy. Odkryj, jak kontrolować rytm swojego serca za pomocą 60-sekundowej techniki zamrożonej klatki: ćwiczenia, które uspokaja umysł, synchronizuje układ nerwowy i zwiększa poziom wewnętrznej spójności, dzięki czemu możesz jasno i szybko zobaczyć opcje radzenia sobie ze złością.
Technika ta może być stosowana w dowolnym miejscu i czasie, a także wprowadza cię w strefę, w której jesteś w stanie odczuwać spokojne, współczujące uczucia wobec siebie i innych. Aby uzyskać trwałą zmianę, naucz się budować zasoby emocjonalne, depersonalizować działania innych, identyfikować opór wobec zmian i kontynuować praktykę.
