Ocena:
Książka jest chwalona za różnorodność szybkich treningów, głównie 15-minutowych obwodów, dzięki czemu jest dostępna dla osób z ograniczonym czasem. Wielu recenzentów docenia przejrzyste ilustracje i łatwość wykonywania ćwiczeń. Niektórzy użytkownicy wyrażają jednak obawy związane z koniecznością posiadania wielu elementów wyposażenia i sugerują, że książka może być bardziej odpowiednia dla osób, które są już w dość dobrej formie. Pomimo pewnych krytycznych uwag dotyczących trudności ćwiczeń i konwencji nazewnictwa, wiele osób uważa, że jest to cenne źródło informacji na temat fitnessu w domu.
Zalety:⬤ Oferuje szeroką gamę szybkich, skutecznych treningów (ponad 77) zaprojektowanych głównie na 15 minut.
⬤ Przejrzyste, duże ilustracje, które ułatwiają zrozumienie ćwiczeń.
⬤ Obejmuje ćwiczenia z masą ciała i opcje dla różnych poziomów sprawności i dostępnego sprzętu.
⬤ Wspiera użytkowników w zmianie nawyków żywieniowych i utrzymaniu rutyny fitness.
⬤ Dostępna przenośna wersja cyfrowa, choć niektórzy wolą fizyczną kopię.
⬤ Wymaga znacznej ilości sprzętu, co może nie być wykonalne dla wszystkich użytkowników, zwłaszcza początkujących.
⬤ Niektóre treningi są uważane za trudne lub nierealne dla przeciętnej osoby.
⬤ Organizacja treningów i nazewnictwo procedur może być mylące.
⬤ Niektórzy użytkownicy mogą uznać format Kindle za mniej przyjazny dla użytkownika.
(na podstawie 110 opinii czytelników)
The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts
Czas jest najcenniejszym towarem każdej kobiety - a jego brak jest powodem numer jeden.
W kolejnych ankietach kobiety podają powody, dla których nie ćwiczą. Badania pokazują jednak, że nawet
Nawet 15-minutowy trening oporowy jest tak samo skuteczny w podkręcaniu metabolizmu, jak trening siłowy.
Trening trwający ponad dwa razy dłużej. Wystarczy 15 minut, aby osiągnąć rezultaty na całe życie.
Kobiety są bardziej skłonne do trzymania się planu ćwiczeń, jeśli jest on skrócony do tych 15 minut.
The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts - autorstwa Selene Yeager i redaktorów Women's Health - to zarówno wprowadzenie do podstaw krótkich treningów, jak i obszerna kolekcja setek najbardziej efektywnych z nich. Treningi te zostały zaprojektowane z myślą o każdym celu fitness, od kondycjonowania całego ciała po celowanie w trudne miejsca dzięki ćwiczeniom takim jak 15-minutowy trening na płaski brzuch bez jednego chrupnięcia. Inne atrakcje obejmują:
-plan żywieniowy z pysznymi posiłkami, których przygotowanie zajmuje 15 minut lub mniej.
-treningi na czas, gdy utkniesz w korku lub w podróży i nie możesz dotrzeć na siłownię.
-setki wskazówek od najlepszych amerykańskich trenerów, dietetyków i naukowców zajmujących się ćwiczeniami.
