Ocena:
Książka oferuje szeroką gamę skutecznych 15-minutowych treningów, które mają na celu budowanie siły i poprawę kondycji bez konieczności korzystania z siłowni. Użytkownicy doceniają różnorodność i skupienie się na szybkich, intensywnych sesjach, które pasują do napiętych harmonogramów. Niektórzy recenzenci wyrazili jednak obawy dotyczące zawartości graficznej książki i dostarczonych porad żywieniowych.
Zalety:⬤ Zawiera 78 zróżnicowanych i efektywnych czasowo treningów, które można wykonać w około 15 minut.
⬤ Przejrzyste instrukcje i pomoce wizualne do ćwiczeń.
⬤ Odpowiedni dla różnych poziomów sprawności fizycznej i może być dostosowany do dostępnego sprzętu.
⬤ Użytkownicy zgłaszają, że widzą namacalne wyniki, co czyni go motywującym dla początkujących i tych, którym brakuje czasu.
⬤ Uważany za świetne uzupełnienie regularnych treningów.
⬤ Wiele zdjęć jest zbyt odsłaniających, co może być rozpraszające i niewygodne dla niektórych użytkowników.
⬤ Wskazówki żywieniowe są uważane za mało szczegółowe i konkretne.
⬤ Może nie być odpowiednia dla zaawansowanych sportowców szukających bardziej złożonych treningów.
⬤ Niektórzy mogą uznać książkę za zbyt podstawową lub skoncentrowaną na szybkich wynikach bez głębszej analizy.
(na podstawie 164 opinii czytelników)
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--In 15 Minutes a Day!
Mężczyźni uwielbiają skróty. Jeśli istnieje sposób na szybsze i bardziej wydajne wykonanie zadania, są za.
Za to. Dotyczy to również pracy i treningu. Nowe badania pokazują, że zaledwie 15 minut.
Trening oporowy jest równie skuteczny w przyspieszaniu metabolizmu mężczyzny - jego pieca spalającego tłuszcz - jak.
Trening trwający ponad dwa razy dłużej. Wystarczy 15 minut, aby osiągnąć rezultaty na całe życie.
Mężczyźni są bardziej skłonni do trzymania się planu ćwiczeń, jeśli jest on skrócony do tych 15 minut.
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts - autorstwa Selene Yeager i redaktorów Men's Health - zawiera szybkie treningi obwodowe i interwałowe, które zwiększają spalanie kalorii, budują mięśnie i smażą tłuszcz z brzucha w czasie o połowę krótszym niż zwykłe treningi. Czytelnicy mogą wybierać spośród domowych treningów z obciążeniem własnego ciała i programów ze sztangą na całe ciało, a także ćwiczeń ukierunkowanych na główne grupy mięśni - klatkę piersiową, ramiona, nogi i plecy - oraz treningów sportowych. Inne atrakcje obejmują:
-specjalną sekcję 15-minutowych treningów core, aby zbudować twardy jak skała sześciopak.
-Plan żywieniowy z pysznymi posiłkami, których przygotowanie zajmuje 15 minut lub mniej.
-treningi do wykonywania w biurze lub podczas podróży, gdy nie możesz dotrzeć na siłownię.
-Setki wskazówek od najlepszych amerykańskich trenerów, dietetyków i naukowców zajmujących się ćwiczeniami.
