Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje „The Resilience Workbook” autorstwa dr Glenna Schiraldiego podkreślają jego skuteczność jako praktycznego przewodnika po budowaniu odporności, dostarczającego cennych spostrzeżeń, ćwiczeń i wiedzy na temat zdrowia psychicznego. Podczas gdy wielu uważa ją za niezwykle pomocną i poleca ją do rozwoju osobistego i terapii, kilku krytyków wspomina, że może być zbyt wszechstronna lub powierzchowna w niektórych obszarach.
Zalety:Książka jest chwalona za praktyczne ćwiczenia, jasny i przystępny styl pisania, kompleksową wiedzę na temat odporności oraz zdolność do dostarczania cennych spostrzeżeń na temat radzenia sobie ze stresem, lękiem i rozwijania umiejętności radzenia sobie. Wielu czytelników uznało ją za korzystną dla rozwoju osobistego i poleciło ją terapeutom i innym osobom zajmującym się PTSD lub podobnymi wyzwaniami.
Wady:Niektórzy recenzenci uważali, że książka może być zbyt obszerna, próbując poruszyć zbyt wiele tematów naraz, co może przytłoczyć niektórych czytelników. Niektórzy zauważyli również, że pewne tematy, zwłaszcza PTSD, nie zostały zbadane wystarczająco dogłębnie. Inni uważali, że książka może być postrzegana jako elementarna lub zbyt uproszczona dla osób z wcześniejszą wiedzą na temat koncepcji zdrowia psychicznego.
(na podstawie 21 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Resilience Workbook: Essential Skills to Recover from Stress, Trauma, and Adversity
Zawartość książki:
Czym jest odporność i jak ją budować? W książce „The Resilience Workbook” Glenn Schiraldi - autor książki „The Self-Esteem Workbook” - oferuje bezcenny wgląd i nakreśla podstawowe umiejętności, które pomogą ci odbić się od niepowodzeń i kultywować nastawienie na rozwój.
Dlaczego niektórzy ludzie przechodzą przez życiowe burze, podczas gdy inni są powalani? Kluczem jest odporność. Odporność to zdolność do podnoszenia się po trudnych doświadczeniach, takich jak śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, poważna choroba, ataki terrorystyczne, a nawet codzienne stresory i wyzwania. Odporność to siła ciała, umysłu i charakteru, która pozwala ludziom dobrze reagować na przeciwności losu. Krótko mówiąc, odporność jest kamieniem węgielnym zdrowia psychicznego.
Łącząc oparte na dowodach podejścia, w tym psychologię pozytywną, terapię poznawczo-behawioralną (CBT), uważność i umiejętności regulowania stresu, The Resilience Workbook pokaże ci, jak odbić się od dna i prosperować w każdej trudnej sytuacji. Dowiesz się, jak wykorzystać moc naturalnej neuroplastyczności mózgu, radzić sobie z silnymi, niepokojącymi emocjami oraz poprawić nastrój i ogólne samopoczucie. Odkryjesz również potężne umiejętności, które pomogą Ci zapobiegać i wychodzić ze stanów związanych ze stresem, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD), lęk, depresja, gniew i zaburzenia związane z nadużywaniem substancji psychoaktywnych.
Kiedy sytuacja staje się trudna, potrzebujesz prawdziwych, sprawdzonych i skutecznych umiejętności radzenia sobie ze stresem i wyleczenia się z niepowodzeń. Kompleksowe i praktyczne ćwiczenia zawarte w tym zeszycie ćwiczeń pomogą ci kultywować odporność, zachować spokój pod presją i stawić czoła wszystkim życiowym wyzwaniom.
Książka ta została wybrana jako rekomendacja Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - wyróżnienie przyznawane wybitnym książkom samopomocowym, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i zawierają naukowo przetestowane strategie przezwyciężania trudności związanych ze zdrowiem psychicznym. Używane samodzielnie lub w połączeniu z terapią, nasze książki oferują potężne narzędzia, które czytelnicy mogą wykorzystać do rozpoczęcia zmian w swoim życiu.
