Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje podkreślają transformacyjny wpływ podręcznika na współczucie dla samego siebie i rozwój osobisty. Wielu użytkowników docenia praktyczne ćwiczenia, podejście oparte na dowodach i zdolność do radzenia sobie z głęboko zakorzenionymi uczuciami samokrytyki. Niektórzy jednak uważają, że język jest zbyt skomplikowany, a książka może nie odpowiadać każdemu.
Zalety:Zmieniające życie spostrzeżenia, praktyczne i skuteczne ćwiczenia, podejście oparte na dowodach, dobrze skonstruowane rozdziały i pomocne jako uzupełnienie terapii. Wielu czytelników uznało ją również za łatwą w odbiorze i wciągającą, dostarczającą cennych narzędzi do autorefleksji i współczucia.
Wady:Niektórzy użytkownicy zmagali się z technicznym językiem i złożonością, co czyniło ją mniej przystępną. Niektórzy uznali oprawę i jakość książki za rozczarowujące. Może ona również nie być odpowiednia dla wszystkich, szczególnie dla tych, którzy mogą nie współgrać z silnymi przesłaniami dotyczącymi współczucia dla samego siebie.
(na podstawie 226 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive
Zawartość książki:
Czy jesteś bardziej życzliwy dla innych niż dla siebie? Ponad tysiąc badań naukowych pokazuje korzyści płynące z bycia wspierającym przyjacielem dla samego siebie, zwłaszcza w potrzebie. Ten oparty na badaniach naukowych podręcznik oferuje podejście krok po kroku do uwolnienia się od surowych samoocen i niemożliwych standardów w celu kultywowania dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Książka w wygodnym, dużym formacie opiera się na przełomowym ośmiotygodniowym programie Mindful Self-Compassion (MSC) autorów, który pomógł dziesiątkom tysięcy ludzi na całym świecie. Zawiera ona medytacje z przewodnikiem (wraz z plikami audio do pobrania), nieformalne praktyki, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, ćwiczenia oraz barwne historie osób stosujących te techniki do radzenia sobie ze stresem w związkach, kwestiami związanymi z wagą i wizerunkiem ciała, problemami zdrowotnymi, lękiem i innymi powszechnymi problemami.
Nasiona współczucia dla samego siebie już w tobie tkwią - dowiedz się, jak możesz odkryć ten potężny wewnętrzny zasób i zmienić swoje życie. Zobacz także The Mindful Path to Self-Compassion, autorstwa Christophera Germera, który zagłębia się w mindful self-compassion i dzieli się poruszającymi historiami o tym, jak może ono zmienić życie.
