Opinie czytelników
Podsumowanie:The Mindful Self-Compassion Workbook autorstwa Kristin Neff i Christophera Germera to transformacyjne źródło, które zachęca do współczucia dla samego siebie poprzez różne praktyczne ćwiczenia, medytacje z przewodnikiem i badania oparte na dowodach. Czytelnicy donoszą o znaczących pozytywnych zmianach w ich samopoczuciu psychicznym i osobistych perspektywach po skorzystaniu z podręcznika, co czyni go wysoce zalecanym narzędziem dla każdego, kto zmaga się z samokrytyką i negatywnym mówieniem o sobie. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że język jest techniczny i trudny, co może utrudniać im zaangażowanie się w treść.
Zalety:Wpływ na zmianę życia, promuje współczucie dla samego siebie, zawiera praktyczne ćwiczenia i medytacje, dobrze zorganizowane rozdziały, badania oparte na dowodach, zwiększa uważność, wysoce zalecane przez terapeutów, korzystne dla różnych zmagań ze zdrowiem psychicznym.
Wady:Niektórzy mogą uznać język za zbyt techniczny lub skomplikowany, nie nadaje się dla osób szukających szybkich rozwiązań, jakość oprawy nie jest idealna, wymaga poświęcenia czasu i wysiłku, może być postrzegana jako zbyt mocna w swoich przykładach.
(na podstawie 226 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive
Zawartość książki:
Czy jesteś bardziej życzliwy dla innych niż dla siebie? Ponad tysiąc badań naukowych pokazuje korzyści płynące z bycia wspierającym przyjacielem dla samego siebie, zwłaszcza w potrzebie. Ten oparty na badaniach naukowych podręcznik oferuje podejście krok po kroku do uwolnienia się od surowych samoocen i niemożliwych standardów w celu kultywowania dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Książka w wygodnym, dużym formacie opiera się na przełomowym ośmiotygodniowym programie Mindful Self-Compassion (MSC) autorów, który pomógł dziesiątkom tysięcy ludzi na całym świecie. Zawiera ona medytacje z przewodnikiem (wraz z plikami audio do pobrania), nieformalne praktyki, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, ćwiczenia oraz barwne historie osób stosujących te techniki do radzenia sobie ze stresem w związkach, kwestiami związanymi z wagą i wizerunkiem ciała, problemami zdrowotnymi, lękiem i innymi powszechnymi problemami.
Nasiona współczucia dla samego siebie już w tobie tkwią - dowiedz się, jak możesz odkryć ten potężny wewnętrzny zasób i zmienić swoje życie. Zobacz także The Mindful Path to Self-Compassion, autorstwa Christophera Germera, który zagłębia się w mindful self-compassion i dzieli się poruszającymi historiami o tym, jak może ono zmienić życie.
