Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, książka jest chwalona za przejrzystość, łatwość zrozumienia i praktyczne zastosowania w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Kilku użytkowników zwróciło uwagę na osobiste przemiany i skuteczne strategie radzenia sobie dostarczone przez tekst. Niektóre recenzje wskazują jednak na problemy z edycją i sporadycznym poziomem zaangażowania.
Zalety:Dobrze napisana, łatwa do czytania, praktyczne narzędzia, zmieniające życie spostrzeżenia, świetna do samodzielnej nauki, pouczająca, pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne, prosty język, jasne wyjaśnienia.
Wady:Okropna edycja z brakującym tekstem, niektóre rozdziały mniej wciągające, jakość papieru mogłaby być lepsza, ilość informacji może być przytłaczająca dla niektórych.
(na podstawie 26 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Cognitive Behavioural Therapy (Cbt): Teach Yourself
Zawartość książki:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest opartą na dowodach, zorientowaną na cel techniką samopomocy, która sprawdziła się u milionów osób i może sprawdzić się u ciebie. Jest ona regularnie zalecana w leczeniu chorób takich jak depresja i rekomendowana przez pracowników służby zdrowia w radzeniu sobie z różnymi problemami, od lęku i zaburzeń odżywiania po stres i radzenie sobie z gniewem.
Ten praktyczny elementarz pokazuje, w jaki sposób można zastosować techniki CBT w swoim życiu i skupić się na wykorzystaniu zmienionych wzorców myślenia do osiągania celów i przezwyciężania problemów. Wyjaśnia, czym jest CBT, w jaki sposób można z niej korzystać i dostarcza szczegółowych przykładów, które pokazują, jak być bardziej asertywnym, podnieść swoją samoocenę i zmienić swoją mentalność - stając się szczęśliwszym i bardziej pozytywnym w tym procesie. Nowe wydanie tej klasycznej książki, zaktualizowane w celu uwzględnienia rozwoju trzeciej fali podejść do terapii behawioralnej, w tym uważności, pomoże ci zmienić swoje życie.
O SERII
Ludzie uczą się z Teach Yourself od 1938 roku. Dzięki szerokiej gamie praktycznych poradników obejmujących naukę języków, styl życia, hobby, biznes, psychologię i samopomoc, istnieje książka Teach Yourself do wszystkiego, co chcesz zrobić. Dołącz do ponad 60 milionów osób, które osiągnęły swoje cele dzięki Teach Yourself i nigdy nie przestawaj się uczyć.
