Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta ze względu na praktyczne porady dotyczące radzenia sobie ze stresem i lękiem za pomocą łatwego do zrozumienia języka i praktycznych ćwiczeń. Wielu recenzentów podkreśla jej naukowe podstawy i przyjazny ton narracji, co czyni ją przystępną dla osób poszukujących strategii samopomocy. Jednak niektórzy czytelnicy uznali ją za mniej wciągającą lub zbyt uproszczoną, z pragnieniem bardziej dogłębnych studiów przypadków.
Zalety:Dobrze skonstruowane, praktyczne i praktyczne porady, łatwe do przeczytania i zrozumienia, pomocne listy kontrolne i ćwiczenia, przenośny format, wciągający ton, przydatne w radzeniu sobie z lękiem i stresem, poparte zasadami psychologicznymi.
Wady:Niektórzy uważają, że treść jest zbyt podstawowa lub powtarzalna, kilku czytelników nie uznało jej za wciągającą lub uważało, że jest skierowana do młodszych odbiorców, brak szczegółowych przykładów lub studiów przypadków.
(na podstawie 39 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
This Book Will Make You Calm
Zawartość książki:
Zwalcz stres i niepokój, aby być spokojniejszym, szczęśliwszym i bardziej spełnionym.
Życie w XXI wieku jest trudne - nowe technologie, ciągłe zmiany, większy wybór i dodatkowa presja zwiększają nasz poziom stresu. A kiedy jesteś zestresowany lub zmęczony, twoja niepewność wzrasta i zaczyna wpływać na to, jak się czujesz w swojej karierze, życiu rodzinnym lub związkach - więc przerwanie tego cyklu wydaje się niemożliwe. Ale pomoc jest w zasięgu ręki: ta książka pokaże ci, jak pokonać stres i stać się bardziej uważnym, zrelaksowanym, pozytywnym i produktywnym.
Psycholog dr Jessamy Hibberd i Jo Usmar czerpią z najnowszych badań z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i psychologii, aby pokazać, jak opracować strategie radzenia sobie i nauczyć się praktycznych technik szybkiego i skutecznego radzenia sobie ze stresem i lękiem oraz poprawić swoje samopoczucie. Od zmniejszania zmartwień i zwiększania energii po techniki oddychania i uważności, ta pomocna mała książka sprawi, że twoje życie będzie bardziej pogodne, wolne od stresu i spełnione.
Rozdziały obejmują: Ćwiczenia relaksacyjne, Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym, Dobre odżywianie, Ćwiczenia i fitness, Zarządzanie stresem, Radzenie sobie z gniewem, Ogólne zdrowie, Pokonywanie lęku.
Pochwały dla serii This Book Will:
"Najlepsze wskazówki, jak uczynić swoje życie o wiele lepszym". Cosmo.
"Odpowiedź na wszystkie moje problemy". Katie Piper.
"Podejdź do stycznia z nowym spokojem dzięki tej serii książek samopomocy" Stylist.
