Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, „Becoming a Supple Leopard” jest wysoko ceniony za kompleksowe wskazówki dotyczące ruchu, zapobiegania urazom i rehabilitacji. Wielu użytkowników uważa go za nieoceniony w zrozumieniu mechaniki ciała i poprawie wydajności fizycznej, szczególnie dla sportowców, trenerów i osób pragnących zwiększyć swoją mobilność. Niektórzy użytkownicy krytykują jednak gęsty i czasami zawiły styl pisania, co czyni go mniej przystępnym dla zwykłych czytelników, którzy mogą zmagać się z intensywnym użyciem żargonu i brakiem systematycznej organizacji.
Zalety:⬤ Kompleksowy przewodnik po ruchu i zapobieganiu urazom.
⬤ Oferuje praktyczne techniki samodzielnej rehabilitacji.
⬤ Wzmacniające przesłanie o przejmowaniu kontroli nad własnym zdrowiem.
⬤ Bogaty w diagramy i filmy wideo.
⬤ Polecana przez profesjonalistów z branży fitness (trenerów, fizjoterapeutów).
⬤ Szczegółowe zasoby dotyczące ćwiczeń ruchowych ukierunkowanych na konkretne problemy.
⬤ Mocne referencje dotyczące rzeczywistej poprawy i skuteczności.
Wady:⬤ Gęsty i rozwlekły styl pisania może być przytłaczający.
⬤ Niektórzy użytkownicy uznali organizację za mylącą i mniej przyjazną dla użytkownika.
⬤ Sporadyczne skupianie się na CrossFit może zrazić entuzjastów innych dyscyplin.
⬤ Krytyka słabych przykładów postawy i niewystarczających instrukcji dotyczących podstawowego zaangażowania.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że może to być frustrujące dla zwykłych entuzjastów fitnessu bez doświadczenia w nauce o ćwiczeniach.
(na podstawie 944 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Zawartość książki:
Popraw swoje wyniki sportowe, przedłuż swoją karierę sportową, leczyć sztywność i bóle stawów oraz zapobiegać i rehabilitować kontuzje - wszystko to bez konieczności szukania trenera, lekarza, kręgarza, fizjoterapeuty lub masażysty. W Becoming a Supple Leopard dr Kelly Starrett dzieli się swoim rewolucyjnym podejściem do mobilności i utrzymania ludzkiego ciała oraz uczy, jak zhakować własny ruch, pozwalając ci prowadzić zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
To nowe wydanie bestsellera New York Timesa i Wall Street Journal zostało gruntownie zmienione, aby uczynić je jeszcze łatwiejszym w użyciu. Chcesz naprawdę zrozumieć zasady kierujące ludzkim ruchem? Becoming a Supple Leopard przedstawia plan bezpiecznego i efektywnego poruszania się w życiu i sporcie. Chcesz dowiedzieć się, jak zastosować te zasady do konkretnych ruchów, niezależnie od tego, czy robisz przysiady na siłowni, czy podnosisz torbę z zakupami? Setki zdjęć krok po kroku pokazują nie tylko, jak wykonywać wiele ruchów, takich jak przysiad, martwy ciąg, pompki, kettlebell swing, clean, snatch i muscle-up, ale także jak korygować typowe błędy związane z tymi ruchami. Jesteś sfrustrowany, ponieważ nie możesz prawidłowo wykonać określonego ruchu z powodu ograniczeń zakresu ruchu? Rozbijając ciało na 14 różnych obszarów, Starrett demonstruje setki technik mobilizacji, które pomogą ci rozwiązać ograniczenia i odzyskać mobilność. Nie jesteś pewien, jak połączyć to wszystko w program, który odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom? To zaktualizowane wydanie zawiera dziesiątki zaleceń, które pozwalają skupić się na konkretnym ograniczeniu, dokuczliwej kontuzji lub błędzie w ćwiczeniach, którego po prostu nie możesz naprawić. Oferuje nawet 14-dniowy przegląd mobilności całego ciała.
Wydajność jest tym, co napędza nas jako istoty ludzkie, ale dysfunkcyjne wzorce ruchowe mogą doprowadzić ludzkie ciało do nagłego zatrzymania. Często czynniki wpływające na wydajność są niewidoczne nawet dla doświadczonych sportowców i trenerów. Stawanie się gibkim lampartem sprawia, że niewidoczne staje się widoczne. Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, weekendowym wojownikiem, czy po prostu kimś, kto chce żyć zdrowo i bez fizycznych ograniczeń, ten jedyny w swoim rodzaju podręcznik treningowy nauczy Cię, jak wykorzystać swój sportowy potencjał i utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji. Dowiedz się, jak wykonać podstawową konserwację swojego ciała, uwolnij swój sportowy potencjał, żyj bez bólu... i zostań Supple Leopard. Ten przewodnik krok po kroku po ruchu i mobilności pokaże ci, jak:
- Poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji.
- Ułożyć kręgosłup i stawy w optymalnych, stabilnych pozycjach.
- Przywrócić normalne funkcjonowanie stawów i tkanek.
- Przyspieszyć regenerację po sesjach treningowych i zawodach.
- Prawidłowe wykonywanie ruchów siłowych i kondycyjnych, takich jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, czyszczenie i rwanie.
- Budowanie skutecznych, możliwych do przeniesienia wzorców ruchowych i progresji umiejętności od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.
- Identyfikować, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe.
- Leczenie i rozwiązywanie typowych objawów, takich jak ból krzyża, cieśni nadgarstka, ból barku i łokieć tenisisty.
- Zapobieganie i rehabilitacja typowych urazów sportowych Wykorzystanie technik mobilizacji w celu rozwiązania problemu krótkich i sztywnych mięśni, ograniczenia tkanek miękkich i torebki stawowej, problemów z kontrolą motoryczną i ograniczeń zakresu ruchu w stawach.
- Tworzenie spersonalizowanych zaleceń dotyczących mobilności w celu poprawy wydajności ruchu.
