Ocena:
Książka „Built to Move” autorstwa Kelly i Juliet Starrett jest wysoko ceniona za praktyczne i proste podejście do poprawy mobilności i promowania zdrowego starzenia się poprzez proste codzienne nawyki. Wielu czytelników uznało ją za wnikliwą, wciągającą i mającą zastosowanie w ich codziennym życiu, niezależnie od ich poziomu sprawności.
Zalety:⬤ Zalecana dla każdego, kto chce się dobrze starzeć i poprawić mobilność.
⬤ Proste nawyki, które można łatwo wdrożyć.
⬤ Skuteczny w rozwiązywaniu problemów spowodowanych siedzącym trybem życia.
⬤ Dobrze zbadana i łącząca nowe i stare zasady.
⬤ Zapewnia oceny umożliwiające śledzenie postępów.
⬤ Podkreśla znaczenie ruchu w codziennym życiu, a nie formalnych ćwiczeń.
⬤ Wciągający styl pisania, który jest łatwy do zrozumienia.
⬤ Podkreśla związek między ruchem, odżywianiem i ogólnym samopoczuciem.
⬤ Rozdział poświęcony odżywianiu otrzymał mieszane recenzje, w szczególności zalecenia dotyczące spożycia białka, które niektórzy uznali za trudne do przestrzegania.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali, że zarządzanie zalecaną ilością białka stanowi wyzwanie.
⬤ Może nie nadawać się do czytania w nocy, ponieważ zachęca do aktywności fizycznej.
(na podstawie 199 opinii czytelników)
Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully
Innowatorki fitnessu stojące za The Ready State i biblią ruchu Becoming a Supple Leopard przedstawiają 10 praktyk, które zapewnią ci zdrowie przez całe życie, w tym nowe sposoby na zwiększenie mobilności i poprawę codziennego samopoczucia.
Po latach pracy z zawodowymi sportowcami, olimpijczykami i żołnierzami Navy Seals, guru fitness Kelly i Juliet Starrett zaczęli zastanawiać się nad fizycznym samopoczuciem ludzi, którzy nie są elitarnymi sportowcami. Jakie są podstawowe cechy, które sprawiają, że człowiek jest wytrzymały i jak możemy zapewnić, że nadal będziemy czuć się świetnie wraz z wiekiem?
Zorganizowany wokół dziesięciu ocen i dziesięciu ćwiczeń fizycznych, które każdy może wykonać, Built to Move ma na celu poprawę funkcjonowania organizmu w codziennych czynnościach i podniesienie ogólnej jakości życia. Książka oferuje
⬤ Łatwe ćwiczenia mobilizacyjne zwiększające zakres ruchu i pozwalające uniknąć kontuzji.
⬤ Proste wskazówki dotyczące poprawy odżywiania i snu.
⬤ Praktyki pomagające prawidłowo oddychać.
⬤ porady dotyczące korzyści i ograniczeń związanych z ćwiczeniami, rozciąganiem, treningiem siłowym i nie tylko.
Stworzony z myślą o ludziach o różnym stopniu sprawności fizycznej - od profesjonalnych sportowców po emerytów i wszystkich pomiędzy - Built to Move wprowadza czytelników w zestaw prostych zasad i praktyk, które są wystarczająco łatwe do zastosowania w każdym napiętym harmonogramie i prowadzą do mniejszego bólu, lepszego zdrowia i lepszego życia.
© Book1 Group - wszelkie prawa zastrzeżone.
Zawartość tej strony nie może być kopiowana ani wykorzystywana w całości lub w części bez pisemnej zgody właściciela.
Ostatnia aktualizacja: 2024.11.13 21:45 (GMT)