Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje „The Secret Vigor” odzwierciedlają szereg opinii, od uznania jej za bardzo pouczającą, po poczucie rozczarowania. Wielu czytelników docenia łatwość czytania i motywującą treść, podczas gdy niektórzy twierdzą, że nie oferuje ona nowych spostrzeżeń dla osób zaznajomionych z tematyką zdrowia i odżywiania.
Zalety:Łatwy w czytaniu, pełen przydatnych informacji, motywujący, skutecznie omawia kwestie związane ze zdrowiem, odpowiedni dla początkujących, napisany przez kompetentnego autora.
Wady:Niektórzy czytelnicy uważali, że nie jest to tak pouczające lub nowe, jak oczekiwano, może nie zapewniać dużej wartości dla osób już zaznajomionych z podobnymi koncepcjami.
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy
Zawartość książki:
The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy to sprawdzony i potężny, najnowocześniejszy, 7-dniowy program, który może przeciwdziałać skutkom przewlekłego stresu, aby pomóc ludziom:
1. przywrócić równowagę w organizmie.
2. poprawić energię psychiczną/fizyczną.
3. zmniejszyć zmęczenie.
4. złagodzić depresję.
5. wyostrzyć koncentrację umysłową.
6. schudnąć.
7. zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, raka i choroby serca.
Miliony mieszkańców Ameryki Północnej skarżą się na uczucie zmęczenia, stresu lub depresji. Ich codzienna rutyna jest gorączkowa i stresująca, cierpią z powodu ciągłego zmęczenia, rzadko dobrze śpią, nadal przybierają na wadze i przynajmniej czasami są nastrojowi. Krótko mówiąc, brakuje im czegoś, co badacze psychologii nazywają "wigorem".
Wigor definiuje się jako "3-poziomowy stan trwałego nastroju charakteryzujący się energią fizyczną, bystrością umysłu i dobrym samopoczuciem emocjonalnym". Wigor jest prawdziwą miarą dobrego samopoczucia, ponieważ obejmuje znacznie więcej niż tylko uczucie energii, dobry nastrój lub bystry umysł. Osoby z wysokim poziomem wigoru to osoby, które potrafią działać - są zmotywowane. Jednak dla wielu osób wigor jest stanem, którego nie doświadczyli od wielu lat.
Przewlekły stres odgrywa główną rolę w zakłócaniu wigoru. Talbott wyjaśnia, że możemy radykalnie zmniejszyć stres, zmniejszyć zmęczenie i poprawić wigor poprzez osiągnięcie równowagi oksydacyjnej, równowagi hormonów stresu, równowagi cukru we krwi i równowagi zapalnej, które nazywa "czterema filarami zdrowia". Jego podejście do osiągnięcia tego celu jest podobne do bardzo praktycznego i przystępnego planu odżywiania i suplementacji w jego wcześniejszej książce, The Cortisol Connection, ale opiera się na jego ostatnich dziesięciu latach badań pomagających ludziom czuć się i osiągać lepsze wyniki.
"Cztery filary zdrowia" - równowaga oksydacyjna, równowaga glikacyjna, równowaga zapalna i równowaga metaboliczna - są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. Program zawarty w tej książce odnosi się do każdego z nich po kolei, a także opisuje, jak monitorować je wszystkie i utrzymywać ich współpracę.
Równowaga utleniania - równoważenie wolnych rodników i przeciwutleniaczy w organizmie - jest niezbędne do ograniczenia uszkodzeń komórek i DNA w każdej tkance i narządzie w organizmie. Możemy kontrolować ekspozycję na wolne rodniki i powodowane przez nie utlenianie (uszkodzenia) komórek poprzez zrównoważone spożycie przeciwutleniających składników odżywczych.
Równowaga glikacji - równoważenie cytokin zapalnych i przeciwzapalnych - jest potrzebna, aby zapobiec przyłączaniu się cząsteczek cukru (glukozy) do cząsteczek białek, hamując ich normalne funkcjonowanie. Proste kroki żywieniowe mające na celu kontrolowanie poziomu cukru we krwi pomagają przywrócić równowagę cukru we krwi i zmniejszyć glikację w całym organizmie.
Równowaga stanu zapalnego - równoważenie aktywności insuliny i poziomu glukozy we krwi. Stan zapalny jest normalnym procesem metabolicznym z wieloma korzyściami podtrzymującymi życie. Jednakże, jeśli staje się on nadaktywny lub niewłaściwie ukierunkowany, nasze ciała mogą popaść w stan hiper-zapalny prowadzący do bólu, sztywności, problemów żołądkowo-jelitowych i mgły mózgowej. Kontrolowanie stanu zapalnego pomaga również zrównoważyć utlenianie, glikację i stres komórkowy.
Równowaga metaboliczna - korygowanie nierównowagi między kortyzolem a testosteronem. Kortyzol jest głównym hormonem stresu w organizmie. Nadmierna ekspozycja na kortyzol prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu, a ten brak równowagi metabolicznej niezmiennie prowadzi do kaskadowego "efektu domina" zwiększonego utleniania, glikacji i stanu zapalnego. Pod wieloma względami równowaga metaboliczna (stosunek między kortyzolem a testosteronem) jest "głównym kontrolerem" wśród czterech (metabolicznych) filarów zdrowia.
To, co większość z nas rozumie jako "starzenie się" - marszcząca się skóra, przerzedzające się włosy, poszerzająca się talia, zmniejszony popęd seksualny oraz obniżający się nastrój i poziom energii - jest w rzeczywistości postępującym spadkiem naszego wigoru.
Sekret wigoru: jak.
