Rewire Your Anxious Brain: Jak wykorzystać neurobiologię strachu, aby pozbyć się lęku, paniki i zmartwień?

Opinie czytelników

Rewire Your Anxious Brain autorstwa Catherine Pittman i Elizabeth Karle to kompleksowe badanie lęku przez pryzmat neuropsychologii, oferujące czytelnikom naukowe zrozumienie roli mózgu w lęku i praktyczne strategie radzenia sobie z nim. Podczas gdy wielu czytelników docenia jej wnikliwą, popartą naukowo treść i praktyczne narzędzia, niektórzy uważają, że jest ona niewystarczająca, ponieważ kładzie zbyt duży nacisk na terapię ekspozycyjną i zaniedbuje nowsze techniki.

⬤ Zapewnia poparte naukowo zrozumienie lęku, w tym wgląd w funkcje mózgu (ciało migdałowate i korę mózgową).
⬤ Oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem i ćwiczenia.
⬤ Napisana w przystępny sposób, dzięki czemu złożone koncepcje są łatwe do zrozumienia.
⬤ Wielu czytelników zgłasza pozytywne zmiany w poziomie lęku po zastosowaniu technik.
⬤ Polecana zarówno przez czytelników, jak i terapeutów.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali książkę za nieco powtarzalną.
⬤ Kilku krytyków wspomniało, że opiera się ona w dużej mierze na terapii ekspozycyjnej i nie odnosi się odpowiednio do metod alternatywnych, takich jak EMDR czy EFT.
⬤ Nie wszyscy czytelnicy uznali obszerną część neurobiologiczną za niezbędną; niektórzy życzyli sobie większego skupienia się na technikach radzenia sobie wcześniej w książce.
⬤ Książka jest krytykowana za niewystarczające omówienie roli hipokampa w lęku.

(na podstawie 375 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Zawartość książki:

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co dzieje się w twoim mózgu, gdy czujesz się niespokojny, spanikowany i zmartwiony? W książce Rewire Your Anxious Brain psycholog Catherine Pittman i autorka Elizabeth Karle oferują unikalne, oparte na dowodach rozwiązanie pozwalające przezwyciężyć lęk w oparciu o najnowocześniejsze neuronauki i badania.

Z książki dowiesz się, w jaki sposób ciało migdałowate i kora mózgowa (obie ważne części mózgu) są istotnymi graczami w neuropsychologii lęku. Ciało migdałowate działa jako reakcja pierwotna i często, gdy ta część mózgu przetwarza strach, możesz nawet nie rozumieć, dlaczego się boisz. Dla porównania, kora mózgowa jest centrum "zmartwień". Oznacza to obsesję, ruminowanie i rozwodzenie się nad rzeczami, które mogą, ale nie muszą się wydarzyć. W książce Pittman i Karle w prosty sposób przedstawiają konkretne przykłady tego, jak radzić sobie ze strachem, wykorzystując obie te ścieżki w mózgu.

W trakcie lektury lepiej zrozumiesz, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu, a w rezultacie poczujesz się wzmocniony i zmotywowany do jego przezwyciężenia. Mózg jest potężnym narzędziem, a im więcej pracujesz nad zmianą sposobu, w jaki reagujesz na strach, tym bardziej staniesz się odporny. Korzystając z praktycznej samooceny i sprawdzonych, skutecznych technik zawartych w tej książce, nauczysz się dosłownie "przeprogramowywać" procesy mózgowe, które leżą u podstaw twoich lęków.