50 sposobów na przestrojenie niespokojnego mózgu: Proste umiejętności łagodzenia niepokoju i tworzenia nowych ścieżek neuronowych prowadzących do spokoju

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za przystępne i dobrze zbadane strategie radzenia sobie z lękiem. Wielu czytelników docenia jej format składający się z 50 krótkich rozdziałów, co ułatwia przyswojenie i zastosowanie informacji. Jest uważana za cenne źródło informacji zarówno dla osób zmagających się z lękiem, jak i profesjonalistów w środowisku terapeutycznym.

Dobrze zbadane i pomocne informacje, łatwe do przeczytania i zrozumienia, praktyczne wskazówki i strategie, zwięzły format z krótkimi rozdziałami, skuteczne narzędzia do radzenia sobie z lękiem, przydatne zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów, przystępny styl pisania.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać informacje za zbyt podstawowe, jeśli szukają bardziej dogłębnych teorii psychologicznych. W recenzjach niewiele jest wzmianek o krytyce.

(na podstawie 13 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

50 Ways to Rewire Your Anxious Brain: Simple Skills to Soothe Anxiety and Create New Neural Pathways to Calm

Zawartość książki:

Zestaw narzędzi do zabrania ze sobą wszędzie, aby zmniejszyć niepokój i przeprogramować mózg w celu uzyskania trwałego spokoju.

Czy zmagasz się z lękiem? Czy przejął on kontrolę nad twoim życiem lub wpłynął na twoje relacje? Czy czujesz, że chroniczne zamartwianie się i rozmyślanie powstrzymują cię przed byciem najlepszym, osiąganiem celów lub po prostu cieszeniem się codziennym życiem? Skorzystaj z przyspieszonego kursu neuronauki dzięki temu odchudzonemu przewodnikowi - pełnemu praktycznych narzędzi, których potrzebujesz, aby stawić czoła lękowi.

W tym praktycznym, ale potężnym przewodniku, psycholog i ekspert w dziedzinie neuronauki Catherine Pittman - autorka książki Rewire Your Anxious Brain - przedstawia 50 nowych sposobów pracy z połączeniami neuronowymi mózgu, aby znaleźć trwałą, skuteczną ulgę od najgorszych objawów lękowych. Rozdziały tej książki mogą być używane w dowolnej kolejności, w zależności od potrzeb, aby zapewnić ci informacje potrzebne do działania teraz, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w podróży. Książka zawiera również szybkie umiejętności, które pomogą ci uspokoić niespokojny lub zestresowany mózg poprzez ruch fizyczny, zidentyfikować, na czym ci zależy i wypędzić toksyczne myślenie, zanim doprowadzi ono do ruminacji.

Mózg jest potężnym narzędziem, a im więcej pracujesz nad zmianą sposobu reagowania na strach, tym bardziej staniesz się odporny. Korzystając z praktycznych i sprawdzonych technik zawartych w tej książce, dosłownie „przeprogramujesz” procesy mózgowe leżące u podstaw twoich lęków!