Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest wysoce zalecana jako cenne źródło informacji dla nastolatków i dorosłych zmagających się z lękiem. Oferuje praktyczne ćwiczenia i psychoedukację w przystępnym formacie, dzięki czemu jest dostępna do samodzielnej nauki lub do użytku z terapeutami. Recenzenci chwalą jasne wyjaśnienia i wzmacniające podejście do zdrowia psychicznego.
Zalety:⬤ Przystępny język
⬤ wypełniony praktycznymi ćwiczeniami
⬤ pouczające wyjaśnienia
⬤ korzystny zarówno do samodzielnego użytku, jak i pod kierunkiem terapeuty
⬤ przystępny dla nastolatków
⬤ wzmacniająca koncepcja poprawy zdrowia psychicznego
⬤ dobrze zorganizowany i wciągający
⬤ odpowiedni dla różnych odbiorców, w tym klinicystów, rodziców i studentów.
Wady:Niektórzy użytkownicy mogą uznać, że brakuje jej głębi dla bardziej zaawansowanych czytelników lub tych, którzy szukają obszernego zaplecza teoretycznego.
(na podstawie 12 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
Zawartość książki:
W tym przewodniku dla nastolatków, czterech ekspertów w dziedzinie lęku oferuje konkretne wskazówki i narzędzia, których możesz używać każdego dnia, aby przekierować swój niespokojny mózg; radzić sobie z lękami, stresem i zmartwieniami; i wrócić do życia.
Kiedy odczuwasz niepokój, może się wydawać, że cały świat wali się wokół ciebie. Twoje serce zaczyna bić szybciej, twoje myśli są pomieszane i możesz mieć wrażenie, że wydarzy się coś strasznego lub jeszcze gorszego. Nie jesteś sam. W rzeczywistości miliony nastolatków doświadczają lęku. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sprawdzone i skuteczne narzędzia, których możesz użyć teraz, aby przejąć kontrolę nad swoim lękiem i skupić się na rzeczach, które kochasz. Ta książka wskaże ci drogę.
Opierając się na skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), neuronauce, uważności i terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ta książka pokaże ci dziesięć najskuteczniejszych metod „przeprogramowania” twojego niespokojnego mózgu. Nauczysz się
⬤ Jak spokojnie obserwować swój niepokój.
⬤ Co podsyca twój niepokój i jak możesz go „zagłodzić”.
⬤ Medytacje z przewodnikiem do przezwyciężania niespokojnych myśli.
⬤ Strategie pomagające zrównoważyć emocje, gdy pojawiają się lęki i zmartwienia.
⬤ Jak radzić sobie z niepewnością, perfekcjonizmem i prokrastynacją.
Co najważniejsze, dowiesz się, że jesteś silniejszy niż twój niepokój i masz moc, by przejąć kontrolę nad swoimi lękami. Spójrzmy prawdzie w oczy - bycie nastolatkiem w dzisiejszych czasach jest stresujące i czasami przerażające. Ale jeśli jesteś gotowy, aby odłożyć lęk na swoje miejsce i zacząć skupiać się na rzeczach, które są dla ciebie najważniejsze, ten bardzo potrzebny przewodnik może pomóc ci zacząć.
