Przewodnik sportowca po regeneracji: Odpocznij, zrelaksuj się i przywróć najwyższą wydajność

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance

Zawartość książki:

Nieoceniony przewodnik, który pomoże sportowcom zmaksymalizować korzyści treningowe poprzez maksymalne wykorzystanie czasu regeneracji.

Regeneracja - fizyczna i psychiczna - to gorący temat, a świat sportu, technologii i handlu zwrócił na to uwagę. Ale które praktyki i urządzenia naprawdę mają wpływ na regenerację, a których należy unikać? Co naprawdę zmaksymalizuje wydajność?

W drugim wydaniu The Athlete's Guide to Recovery, trener wytrzymałości i regeneracji, dr Sage Rountree, wyjaśnia dokładnie, jak najlepiej wykorzystać trening, optymalizując czas regeneracji. Zapewnia łatwe do naśladowania i praktyczne wskazówki dotyczące regeneracji, które obejmują

⬤ Jak sportowcy mogą zmierzyć swój własny stan regeneracji.

⬤ Co może pójść nie tak, gdy regeneracja jest niewystarczająca.

⬤ Sprawdzone techniki poprawiające regenerację i wydajność.

⬤ Oceny obecnych urządzeń technicznych.

⬤ Przykładowe plany regeneracji dla wszystkich rodzajów treningów i zawodów.

Kładąc nacisk na podstawy snu, odżywiania i zarządzania stresem, to drugie wydanie zawiera aktualne badania, które pojawiły się w celu wsparcia znaczenia tych podstawowych strategii regeneracji i zawiera bardzo potrzebne, uważne spojrzenie na nowe urządzenia na rynku. The Athlete's Guide to Recovery zapewnia czytelnikom oparte na dowodach podejście do znalezienia właściwej równowagi między stresem a odpoczynkiem.