Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta przez praktyków i instruktorów jogi ze względu na praktyczną organizację, piękne ilustracje i różnorodne opcje sekwencjonowania. Jest ceniona za pomoc zarówno nauczycielom, jak i uczniom w doskonaleniu praktyki domowej i zrozumieniu jogi. Zakłada jednak wcześniejszą znajomość asan jogi i nie zawiera ich szczegółowych opisów, co niektórzy użytkownicy uznali za wyzwanie.
Zalety:⬤ Spiralna oprawa pozwala jej leżeć płasko podczas użytkowania
⬤ łatwe do wykonania instrukcje
⬤ świetne ilustracje
⬤ oferuje różnorodne procedury i modyfikacje
⬤ pomocne zarówno w osobistej praktyce, jak i nauczaniu
⬤ zachęca do kreatywności w sekwencjonowaniu
⬤ dobrze zorganizowane i pouczające.
Wady:⬤ Nie nadaje się dla zupełnie początkujących, ponieważ nie zawiera szczegółowych opisów poszczególnych pozycji
⬤ wymaga pewnej wcześniejszej wiedzy na temat jogi
⬤ mały tekst może być trudny dla niektórych czytelników.
(na podstawie 47 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Everyday Yoga: At-Home Routines to Enhance Fitness, Build Strength, and Restore Your Body
Zawartość książki:
Wiodąca amerykańska ekspertka w dziedzinie jogi dla osób aktywnych, Sage Rountree, dzieli się swoim podejściem do codziennej praktyki jogi w tym kolorowym, płaskim przewodniku po pozycjach i procedurach jogi.
Elastyczność, równowaga, siła całego ciała, regeneracja, zakres ruchu, skupienie - regularna praktyka jogi przynosi wiele korzyści osobom prowadzącym aktywny tryb życia. W szczególności dla sportowców, dynamiczne rozciąganie przyjaznych dla sportowców pozycji jogi i odpowiednio zaprojektowane ćwiczenia jogi mogą przeciwdziałać napięciom i zaburzeniom równowagi, które wynikają z codziennych treningów.
W Everyday Yoga certyfikowana trenerka i zarejestrowana nauczycielka jogi Sage Rountree dzieli się pozycjami i ćwiczeniami jogi, które opracowała we własnym studio jogi, w Kripalu i pracując z aktywnymi ludźmi podczas popularnych klinik jogi w całym kraju. Prowadzi doświadczonych praktyków jogi i początkujących joginów po najlepszych sposobach projektowania i rozwijania własnych rutynowych ćwiczeń jogi w domu.
Everyday Yoga zapewnia nieskończone możliwości odkrywania i praktykowania jogi we własnym domu.
⬤ Jak zaprojektować sesje jogi, aby zająć się całym ciałem lub określonymi obszarami.
⬤ Jak sekwencjonować pozycje jogi, aby praktyka była satysfakcjonująca.
⬤ Jak tworzyć ćwiczenia jogi o różnym czasie trwania od 5 do 50 minut.
⬤ Jak sprawić, by pozycje jogi były łatwiejsze lub trudniejsze.
Każda rutyna Everyday Yoga porusza kręgosłupem w każdym kierunku i rozluźnia napięte biodra w rutynowych ćwiczeniach, które mogą trwać od 5 do 50 minut, pozostawiając czytelników zadowolonych i zrelaksowanych. Poprzez sekwencjonowanie kilku ćwiczeń razem, czytelnicy mogą budować silniejsze, bardziej elastyczne i odporne na kontuzje ciała.
