Poważny trening siłowy

Opinie czytelników

Książka zawiera kompleksowe informacje na temat planów treningowych, periodyzacji i odżywiania w treningu siłowym i kulturystyce. Jest ogólnie dobrze przyjęta ze względu na swoją przejrzystość i organizację, ale była krytykowana za brak dogłębności w wyjaśnianiu pojęć i służenie bardziej jako odniesienie do kulturystyki niż treningu siłowego.

Szczegółowe i ustrukturyzowane plany treningowe, skuteczne metody zdobywania mięśni i siły, zawiera wskazówki żywieniowe, łatwe do zrozumienia teorie i cykle treningowe, pomocne dla różnych poziomów doświadczenia, dobrze zbadane informacje.

Czasami zbyt techniczna, może nie być odpowiednia dla wszystkich poziomów sprawności, ograniczona głębia w wyjaśnianiu przesłanek stojących za metodami treningowymi, postrzegana jako skupiona głównie na kulturystyce, niektóre ćwiczenia są powtarzalne.

(na podstawie 51 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Serious Strength Training

Zawartość książki:

Poświęciłeś czas, wysiłek i pot, aby zbudować solidne podstawy, ale chcesz więcej - więcej masy mięśniowej, siły i definicji. Nie szukaj dalej. Serious Strength Training przeniesie twoje treningi i wyniki na wyższy poziom.

Tudor Bompa (czołowy światowy ekspert w dziedzinie optymalnych harmonogramów treningowych), Mauro Di Pasquale (czołowy autorytet w dziedzinie żywienia w treningu siłowym) i były kulturysta Lorenzo Cornacchia ponownie połączyli siły, aby zapewnić najnowsze, najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia i programy dla twardej siły.

Opierając się na solidnych naukowych zasadach i najnowszych badaniach, Serious Strength Training zapewnia plan zwiększenia masy mięśniowej i osiągnięcia przyrostów siły, o których nawet nie myślałeś, że są możliwe. Postępuj zgodnie z ogólnymi programami lub dostosuj jeden do swoich specjalnych potrzeb poprzez manipulację sześcioma fazami treningowymi - adaptacją anatomiczną, hipertrofią, mieszaną, maksymalną siłą, definicją mięśni i przejściem - oraz właściwym zastosowaniem indywidualnego profilu metabolicznego.

Poważny trening siłowy jest niezbędną lekturą, jeśli chcesz podnosić ciężary w wielkich ligach. Wybierając spośród 67 ćwiczeń stymulujących mięśnie i szczegółowych planów żywieniowych, uczyń z niej swój przewodnik po najlepszym treningu, jaki kiedykolwiek wykonałeś.