Oryginalny tytuł:
Morning Meditations - To focus the mind and wake up your energy for the day ahead
Zawartość książki:
Zwiększ swoją jasność, skupienie i kreatywność dzięki porannej medytacji
Ta oszałamiająca książka jest doskonałym wprowadzeniem do medytacji i dlaczego jest ona tak korzystna i skuteczna rano.
Badania wykazały, że ludzie, którzy rozwijają poranną praktykę medytacji, łatwiej utrzymują koncentrację i energię przez cały dzień, rzadziej sięgają po niezdrowe przekąski i są bardziej biegli w zwalczaniu stresu i niepokoju.
W poradniku znajdują się wskazówki, jak rozwinąć praktykę, olejki eteryczne dodające energii o poranku, proste ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające i dzienniki skupienia, a także mieszanki dobrych porannych herbat.
Zawarte medytacje mają na celu zachęcenie do jasności i energii na nadchodzący dzień, z weekendowymi porannymi medytacjami, które pomogą odpuścić tydzień i zbadać większe pytania. Mantry są używane, aby pomóc uświadomić sobie konkretne słowa i frazy, aby rozpocząć pozytywną ścieżkę na nadchodzący dzień, ustawienie intencji i wizualizacje z przewodnikiem w celu zwiększenia energii, znalezienia skupienia i przywołania kreatywności.
Poranne medytacje obejmują: *Powstanie*Poranna rosa*Ptaki szybujące*Uziemienie drzewa*Mgła oczyszcza*Wielkie marzenie*Przez oko teleskopu*Zaangażowanie splotu słonecznego.
