Medytacje uważności dla niespokojnego podróżnika: Szybkie ćwiczenia na uspokojenie umysłu

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko ceniona przez czytelników za jej skuteczność w łagodzeniu niepokoju, szczególnie związanego z lataniem. Zawiera ona proste i praktyczne ćwiczenia uważności i medytacje, które są łatwe do zrozumienia i przenośne, co czyni ją idealną dla osób podróżujących. Wielu użytkowników uznało ją za korzystną zarówno dla osobistego radzenia sobie, jak i dzielenia się nią z innymi, w tym z klientami w środowisku terapeutycznym. Ogólnie rzecz biorąc, jest on postrzegany jako cenne źródło informacji dla każdego, kto ma do czynienia z lękiem związanym z podróżowaniem.

⬤ łatwy do przeczytania i zrozumienia
⬤ praktyczne ćwiczenia mindfulness
⬤ lekki i przenośny
⬤ skuteczny w zmniejszaniu lęku w podróży
⬤ nadaje się do dzielenia się z innymi
⬤ pomaga zresetować sposób myślenia
⬤ korzystny dla terapeutów i klientów
⬤ promuje spokój.

Niektórzy czytelnicy mogą preferować bardziej dogłębne traktowanie uważności; może to nie dotyczyć pierwotnych przyczyn lęku dla wszystkich.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler: Quick Exercises to Calm Your Mind

Zawartość książki:

Zastanawiasz się, jak łatwe byłoby życie, gdybyś nie dusił się z niepokoju, twoje serce nie waliło w klatce piersiowej, a twoje myśli nie goniły milę na minutę za każdym razem, gdy musisz wejść do samolotu? Myślisz, że nie masz kontroli nad swoim strachem przed lataniem? Pomyśl jeszcze raz. Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler ujawnia, w jaki sposób możesz uspokoić swój niepokój związany z podróżowaniem, kultywować współczucie dla samego siebie i uzyskać kontrolę nad swoimi lękami poprzez wyciszenie emocjonalnego mózgu i dotarcie do racjonalnego mózgu. Dzięki temu z większą łatwością podejdziesz do wyzwań związanych z podróżowaniem. Sekret tkwi w przestrzeni.

Lider w dziedzinie psychologii uważności, dr Elisha Goldstein pokazuje, jak wykorzystać przestrzeń między bodźcem a reakcją, aby uwolnić się od nawykowych przekonań i myśli, które ci nie służą. Techniki te pozwolą ci połączyć się z chwilą obecną, aby dokonać głębokich, trwałych zmian w życiu. Zasadniczo książka ta uczy podstaw tego, w jaki sposób teraźniejszość - ta właśnie chwila - może zmienić resztę twojego życia.

Aby wzmocnić i ułatwić doświadczenie, tekst zawiera również linki do prostych filmów instruktażowych.