Odkrywanie szczęścia: Przezwyciężanie depresji dzięki uważności i współczuciu dla samego siebie

Opinie czytelników

Uncovering Happiness autorstwa Elishy Goldstein jest chwalona za praktyczne spostrzeżenia i wspierające ramy radzenia sobie z depresją i lękiem. Książka łączy w sobie osobiste anegdoty, badania empiryczne i techniki uważności, dzięki czemu jest przystępna i zrozumiała. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że powtarza ona popularne koncepcje i mogłaby być bardziej zwięzła.

⬤ Praktyczna i łatwa w odbiorze treść.
⬤ Cenne techniki uważności i spostrzeżenia dotyczące radzenia sobie z depresją i lękiem.
⬤ Osobiste anegdoty i badania empiryczne wspierające materiał.
⬤ Styl zeszytu ćwiczeń zachęca czytelnika do aktywnego udziału.
⬤ Oferuje współczujący i zrozumiały ton, który rezonuje z wieloma czytelnikami.
⬤ Wielu z nich uznało ją za zmieniającą życie, zapewniając jasną ścieżkę do zrozumienia i przezwyciężenia wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym.

⬤ Niektóre treści mogą wydawać się powtarzalne lub zbyt długie dla osób zaznajomionych z literaturą mindfulness.
⬤ Kilku czytelników uznało, że brakuje w niej bezpośrednich strategii radzenia sobie z ostrą depresją.
⬤ Pojawiły się krytyczne uwagi dotyczące tego, że niektóre sugestie są nieprzydatne lub niepraktyczne dla niektórych osób.

(na podstawie 92 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Zawartość książki:

W siedmiu prostych krokach, Uncovering Happiness wykorzystuje najnowocześniejsze techniki uważności i współczucia dla siebie wraz z innowacjami w dziedzinie neuronauki, aby pomóc ci zwalczyć depresję i odzyskać kontrolę nad swoim umysłem, nastrojem i życiem. Większość z nas wierzy, że kiedy jesteśmy przygnębieni, nasza sytuacja jest beznadziejna.

To błąd. Dr Elisha Goldstein zapewnia nas, że sekret pokonania depresji tkwi w wykorzystaniu naturalnej mocy antydepresyjnej naszego mózgu, aby stworzyć bardziej odporny umysł. Uncovering Happiness opiera się na dwóch kluczowych fundamentach: uważności (mindfulness), która, jak pokazują badania, zmniejsza ryzyko nawrotu choroby i może być skuteczną alternatywą dla leków, oraz współczuciu dla samego siebie (self-compassion), czyli stanie umysłu, w którym rozumiemy własne cierpienie i mamy skłonność do wspierania siebie.

Dr Goldstein bada te narzędzia - a także cel, zabawę i pewność siebie - oraz konkretne techniki, których możemy użyć, aby wprowadzić je w życie. Razem, te elementy mogą przekształcić doświadczenie, które zwykle zmusiłoby nas do spirali w dół, w okazję do ustalenia własnej wartości.

U podstaw Uncovering Happiness leży przekonujący argument na rzecz nadziei. Tylko dlatego, że cierpiałeś na depresję w przeszłości, nie oznacza, że musisz to zrobić w przyszłości.

Ucząc się budować sekcje mózgu, które chronią cię przed chorobą i spowalniać sekcje, które jej sprzyjają, możesz cieszyć się dobrymi czasami, przetrwać trudne chwile i otworzyć się na życie, które naprawdę warto przeżyć.