MBSR każdego dnia: Codzienne praktyki z serca redukcji stresu opartej na uważności

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko ceniona za praktyczne porady dotyczące uważności i medytacji, oferując cenne spostrzeżenia czytelnikom, którzy chcą włączyć te praktyki do swojego codziennego życia. Podczas gdy wielu uznało ją za zmieniającą życie i łatwą do przyswojenia, niektórzy krytykowali jej długą formę i nadmiar treści.

Łatwa w czytaniu, praktyczna, pełna dowodów naukowych, zmieniająca życie, cenne praktyki uważności, kompaktowy rozmiar, przydatne codzienne sugestie, dobrze uzupełnia kursy MBSR.

Długa i powtarzająca się treść, mogłaby zostać znacznie skrócona, niektórzy czytelnicy uznali ją za rozczarowującą dla konkretnych zastosowań, a niektóre sekcje wydawały się niepotrzebnie długie.

(na podstawie 27 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction

Zawartość książki:

Elisha Goldstein i Bob Stahl, zgodnie z tradycją swojej bardzo udanej książki „A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook”, prezentują unikalny, przystępny zbiór codziennych praktyk, które pomogą czytelnikom pozostać tu i teraz.

Stres jest częścią codziennego życia, ale z czasem może powodować uczucie niepokoju, rozdrażnienia i przytłoczenia. Jak więc nie dać się stresowi i uniknąć całkowitego wypalenia? Kluczem do utrzymania równowagi w życiu jest reagowanie na stres z prawdziwą, nieoceniającą świadomością naszych ciał i umysłów. Opierając się na starożytnej mądrości uważności, ten praktyczny przewodnik pokaże ci mnóstwo małych sposobów na pokonanie stresu każdego dnia, bez względu na to, co życie rzuca ci na drogę.

Strategie uważności zawarte w tej książce są inspirowane redukcją stresu opartą na uważności (MBSR), sprawdzonym klinicznie programem opracowanym przez Jona Kabat-Zinna. Badania wykazały, że MBSR jest skuteczny w łagodzeniu wielu dolegliwości zdrowotnych i psychicznych, w tym stresu, lęku, paniki, depresji, przewlekłego bólu i innych. Ta ważna książka działa wspaniale samodzielnie lub może być używana w połączeniu z „A” „Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook”.

Jeśli jesteś gotowy, aby trwale zmienić sposób, w jaki radzisz sobie ze stresem, zyskać potężną inspirację i pełniej żyć chwilą, ta książka jest idealnym przewodnikiem”.