The Now Effect: Jak uważna chwila może zmienić resztę twojego życia

Opinie czytelników

Recenzje książki „The Now Effect” podkreślają jej praktyczność i przystępność w nauczaniu uważności, dzięki czemu jest ona odpowiednia dla czytelników na wszystkich poziomach doświadczenia. Wielu docenia jej łatwy do odczytania format, krótkie rozdziały i integrację zasobów cyfrowych, takich jak filmy wideo, w celu usprawnienia nauki. Jednak niektórzy krytycy uważają, że brakuje jej głębi w porównaniu z innymi zasobami mindfulness i zauważają problemy techniczne z dostępem do filmów na niektórych e-czytnikach.

⬤ Łatwa do zrozumienia dla wszystkich poziomów doświadczenia.
⬤ Praktyczne aplikacje do integracji uważności w codziennym życiu.
⬤ Krótkie rozdziały utrzymują zaangażowanie czytelników.
⬤ Zawiera pomocne zasoby online i filmy.
⬤ Pozytywny wpływ na zmniejszenie stresu i zwiększenie świadomości.
⬤ Niereligijne podejście do mindfulness, które szanuje osobiste przekonania.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że jest mniej wszechstronna niż inne książki o mindfulness.
⬤ Problemy techniczne z dostępnością wideo na niektórych urządzeniach.
⬤ Może nie zapewniać dogłębnego materiału dla osób poszukujących rozbudowanych praktyk medytacyjnych.

(na podstawie 89 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Now Effect: How a Mindful Moment Can Change the Rest of Your Life

Zawartość książki:

Zmniejsz stres, złagodź ból, kultywuj wolność emocjonalną, stwórz zdrowszy mózg i znajdź oświecenie dzięki najnowocześniejszym technikom uważności z The Now Effect. Możesz uspokoić swój niespokojny umysł, mieć większą koncentrację w pracy i w domu, czuć więcej empatii wobec siebie i innych, podchodzić do trudności z większą gracją i mniejszym stresem oraz być świadomym tego, co jest dla ciebie najważniejsze.

Sekret tkwi w przestrzeni. Lider w dziedzinie psychologii uważności, dr Elisha Goldstein, pokazuje, jak wykorzystać przestrzeń między bodźcem a reakcją, aby uwolnić się od nawykowych przekonań i myśli, które ci nie służą. Oferując praktyczne techniki dokonywania głębokich, trwałych zmian w życiu, techniki dr Goldsteina pozwolą ci połączyć się z chwilą obecną, aby dokonać głębokich, trwałych zmian w życiu i połączyć się z dobrem w życiu i z tym, co naprawdę ma znaczenie.

Zasadniczo książka ta uczy podstaw tego, w jaki sposób teraźniejszość - ta właśnie chwila - może zmienić resztę twojego życia. Aby wzbogacić i ułatwić lekturę, tekst zawiera znaczniki Microsoft dr Goldsteina demonstrujące jego ćwiczenia, a ebook zawiera osadzone filmy.