Kiedy atakuje panika: Nowa, wolna od leków terapia lęku, która może zmienić twoje życie

Opinie czytelników

Książka „When Panic Attacks” autorstwa dr Davida Burnsa otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za praktyczne podejście do przezwyciężania lęku i ataków paniki za pomocą technik terapii poznawczo-behawioralnej. Czytelnicy zgłaszali zmieniające życie doświadczenia i znaczne zmniejszenie lęku po zastosowaniu metod opisanych w książce. Interaktywny format i przystępny styl pisania są chwalone, choć niektórzy recenzenci zauważyli problemy z organizacją książki i szczegółowością podanych przykładów.

⬤ Dostarcza praktycznych i skutecznych technik radzenia sobie z lękiem i atakami paniki poprzez terapię poznawczo-behawioralną.
⬤ Relatywny styl pisania, który angażuje czytelników i oferuje zachętę.
⬤ Interaktywne ćwiczenia, które pomagają czytelnikom aktywnie pracować nad swoimi wzorcami myślenia i uczuciami.
⬤ Wielu czytelników zgłasza znaczną poprawę życia i zmniejszenie objawów lękowych po zastosowaniu metod zawartych w książce.
⬤ Opłacalna alternatywa dla kosztownej terapii.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali strukturę i organizację książki za zagmatwaną, ze zbyt wieloma technikami przedstawionymi bez wyraźnych powiązań.
⬤ Niektóre przykłady w książce zostały uznane za zbyt uproszczone, nie odnosząc się do poważniejszych przypadków lęku.
⬤ Wielu czytelników nie zgodziło się ze stanowiskiem autora w kwestii leków, uważając, że umniejsza on korzyści, jakie niektórzy ludzie z nich czerpią.

(na podstawie 410 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life

Zawartość książki:

Czy dręczą cię lęki, fobie lub ataki paniki? Czy rzucasz się i przewracasz w nocy z węzłem w żołądku, martwiąc się o swoją pracę, rodzinę, pracę, zdrowie lub relacje? Czy cierpisz z powodu paraliżującej nieśmiałości, obsesyjnych wątpliwości lub poczucia niepewności?

Być może nie zdajesz sobie sprawy z tego, że te obawy prawie nigdy nie są oparte na rzeczywistości. Lęk jest jedną z najstarszych wad na świecie. Kiedy jesteś niespokojny, tak naprawdę oszukujesz samego siebie. Wmawiasz sobie rzeczy, które po prostu nie są prawdziwe. Sprawdź, czy potrafisz rozpoznać siebie w którymś z tych zniekształceń:

Myślenie "wszystko albo nic": "Mój umysł stanie się pusty, gdy będę wygłaszać prezentację w pracy, a wszyscy pomyślą, że jestem idiotą".

Wróżenie z fusów: "Po prostu wiem, że zamarznę i zawalę test".

Czytanie w myślach "Wszyscy na tej imprezie widzą, jak bardzo jestem zdenerwowany".

Powiększenie: "Latanie jest takie niebezpieczne. Myślę, że ten samolot się rozbije".

Powinność: "Nie powinienem być tak niespokojny i niepewny siebie. Inni ludzie tak się nie czują".

Uzasadnienie emocjonalne: "Czuję, że jestem na skraju załamania".

Obwinianie siebie: "Co jest ze mną nie tak? Jestem takim nieudacznikiem".

Filtr mentalny: "Dlaczego nie mogę nic zrobić? Moje życie wydaje się być jednym długim zwlekaniem".

Wyobraź sobie teraz, jak by to było żyć życiem wolnym od zmartwień i zwątpienia w siebie; kłaść się spać w nocy, czując się spokojnym i zrelaksowanym; przezwyciężyć nieśmiałość i dobrze się bawić z innymi ludźmi; prowadzić dynamiczne prezentacje bez zamartwiania się przed czasem; cieszyć się większą kreatywnością, produktywnością i pewnością siebie.

Czy to brzmi niemożliwie? Prawda jest taka, że możesz pokonać swoje lęki. W książce "When Panic Attacks" dr Burns bierze cię za rękę i pokazuje, jak pokonać każdy możliwy rodzaj lęku. W rzeczywistości dowiesz się, jak korzystać z ponad czterdziestu prostych, skutecznych technik, a w momencie, gdy zadasz kłam zniekształconym myślom, które cię dręczą, twoje obawy natychmiast znikną. Dr Burns dzieli się również najnowszymi badaniami na temat leków powszechnie przepisywanych na lęk i depresję oraz wyjaśnia, dlaczego czasami mogą one wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

To nie jest psychologia pop, ale sprawdzone, szybko działające techniki, które okazały się bardziej skuteczne niż leki. When Panic Attacks to niezastąpiony podręcznik dla każdego, kto ma dość zamartwiania się.