Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka ta, polecana przez terapeutów, jest zeszytem ćwiczeń mającym na celu pomoc osobom w kwestionowaniu negatywnych wzorców myślenia i poprawie samooceny poprzez ustrukturyzowane ćwiczenia. Wielu użytkowników zgłosiło znaczący rozwój osobisty i pozytywne zmiany w sposobie myślenia poprzez aktywne angażowanie się w materiał. Istnieją jednak mieszane uczucia dotyczące formatu i ilości wysiłku wymaganego do ukończenia zeszytu ćwiczeń.
Zalety:⬤ Zapewnia praktyczne ćwiczenia, które skutecznie rzucają wyzwanie negatywnym myślom.
⬤ Wysoce polecany przez terapeutów, wskazując na jego skuteczność w leczeniu psychologicznym.
⬤ Użytkownicy zgłaszają znaczną poprawę samooceny i samopoczucia psychicznego, gdy angażują się w ćwiczenia.
⬤ Format zeszytu ćwiczeń zachęca do aktywnego uczestnictwa i refleksji.
⬤ Może być korzystny dla szerokiego zakresu problemów wykraczających poza samoocenę.
Wady:⬤ Wielu użytkowników uznało ćwiczenia za nużące, a format skoroszytu za uciążliwy, szczególnie w przypadku formatów cyfrowych.
⬤ Wymaga znacznego zaangażowania i codziennego wysiłku, co dla niektórych może stanowić wyzwanie.
⬤ Niektórzy recenzenci uważali, że wyjaśnienia były trudne do naśladowania, a materiał mógł wydawać się powtarzalny lub zbyt uproszczony.
⬤ Istnieją sugestie, że książka może nie być odpowiednia dla każdego, szczególnie dla osób z trudnościami z koncentracją uwagi, ponieważ ćwiczenia mogą być długie.
(na podstawie 312 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Ten Days to Self-Esteem
Zawartość książki:
Czy budzisz się z lękiem przed dniem?
Czy czujesz się zniechęcony tym, co osiągnąłeś w życiu?
Czy pragniesz większej samooceny, produktywności i radości w codziennym życiu?
Jeśli tak, to skorzystasz z tego rewolucyjnego sposobu na poprawę nastroju bez leków i długotrwałej terapii. Wszystko, czego potrzebujesz, to twój własny zdrowy rozsądek i łatwe do naśladowania metody ujawnione w tej książce przez jednego z największych w kraju autorytetów w dziedzinie nastroju i problemów w relacjach osobistych.
W książce Dziesięć dni do poczucia własnej wartości dr David Burns przedstawia innowacyjne, jasne i pełne współczucia metody, które pomogą ci zidentyfikować przyczyny twoich spadków nastroju i rozwinąć bardziej pozytywne spojrzenie na życie. Dowiesz się, że.
Czujesz się tak, jak myślisz: Negatywne uczucia, takie jak poczucie winy, złość i depresja, nie wynikają ze złych rzeczy, które ci się przytrafiają, ale ze sposobu, w jaki myślisz o tych wydarzeniach. Ten prosty, ale rewolucyjny pomysł może zmienić twoje życie.
Możesz zmienić sposób, w jaki się czujesz: Dowiesz się, dlaczego popadasz w depresję i nauczysz się, jak rozjaśnić swoją perspektywę, gdy jesteś w dołku.
Możesz cieszyć się większym szczęściem, produktywnością i intymnością - bez leków i długotrwałej terapii.
Czy książka samopomocy może zrobić to wszystko? Badania pokazują, że dwie trzecie czytelników klasycznego bestsellera dr Burnsa Feeling Good: The New Mood Therapy doświadczyło dramatycznej poprawy nastroju w ciągu zaledwie czterech tygodni bez psychoterapii lub leków przeciwdepresyjnych. Trzyletnie badania kontrolne wykazały, że czytelnicy nie powrócili do nałogu, ale nadal cieszyli się swoim pozytywnym nastawieniem. Dziesięć dni do poczucia własnej wartości oferuje nowe, potężne narzędzie, które zapewnia nadzieję i uzdrowienie w dziesięciu prostych krokach. Metody oparte są na zdrowym rozsądku i nie są trudne do zastosowania. Badania pokazują, że one naprawdę działają
Dobre samopoczucie to wspaniałe uczucie. Jesteś to sobie winien, by czuć się dobrze.
