Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje podkreślają „Keto Quick Start” autorstwa Diane Sanfilippo jako bardzo pouczający i praktyczny przewodnik po rozpoczęciu diety ketogenicznej. Użytkownicy chwalą książkę za przystępne przepisy, dobrze zbadane informacje i skupienie się na pełnowartościowej żywności bez potrzeby stosowania skomplikowanych składników lub ścisłego liczenia makro. Wielu recenzentów docenia jasne wyjaśnienia ketozy i elastyczność w podejściu do diety. Pewna krytyka wynika jednak z wymogu stosowania określonych mieszanek przypraw i złożoności niektórych przepisów, co może zniechęcać osoby poszukujące prostszych opcji posiłków.
Zalety:Dobrze zbadane i łatwe do zrozumienia wyjaśnienia diety ketogenicznej.
Wady:Pyszne, normalne przepisy, które nie wymagają trudnych do znalezienia składników.
(na podstawie 402 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Keto Quick Start: A Beginner's Guide to a Whole-Foods Ketogenic Diet with More Than 100 Recipes
Zawartość książki:
Autorka bestsellerów New York Timesa i pionierka w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia, Diane Sanfilippo, wnosi własne doświadczenie z dietą ketogeniczną do Keto Quick Start, kompleksowej i łatwej do naśladowania mapy drogowej przejścia na styl życia keto. Nie bez powodu keto przyciągnęło tak wielu zwolenników: jest to skuteczne narzędzie do utraty tkanki tłuszczowej, a także sposób odżywiania się z udowodnionymi korzyściami dla wielu problemów zdrowotnych, w tym niestabilnego poziomu cukru we krwi, schorzeń neurologicznych i epilepsji, by wymienić tylko kilka. Ale rozpoczęcie stosowania keto i trzymanie się go może być trudne.
Właśnie tam pojawia się Keto Quick Start. W swoim charakterystycznym praktycznym stylu Diane sprawia, że keto jest wykonalne dla każdego, niezależnie od tego, czy jesteś zupełnie nowy w jedzeniu o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, czy też próbowałeś tego wcześniej i chcesz znaleźć lepszy sposób, aby to zadziałało. Skupiając się na prawdziwej żywności, która odżywia twoje ciało, przeprowadza cię przez łagodne przejście do keto i pomaga ci dowiedzieć się, jak sprawić, by było to trwałe na dłuższą metę.
Keto Quick Start koncentruje się na codziennych rzeczywistych obawach, takich jak to, czego można się spodziewać w ciągu pierwszych kilku tygodni i jak sprawdzić, czy jesteś na dobrej drodze, jak ustalić, czy potrzebujesz więcej węglowodanów i jak włączyć te węglowodany w zdrowy sposób, jak dostosować keto do swoich osobistych celów (zwłaszcza utrata masy ciała) oraz rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli obawiasz się konkretnej kwestii zdrowotnej. Ta książka zawiera 100 pysznych przepisów na keto, cztery tygodniowe plany posiłków, kilkanaście łatwych pomysłów na posiłki (bez przepisu! ) oraz porady i wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów. Zawiera również unikalny i łatwy w użyciu szablon, który sprawia, że śledzenie jedzenia jest szybkie i proste.
Przepisy obejmują:
- Cytrynowe muffinki z jagodami.
- Frittata z jarmużem, boczkiem i kozim serem.
- Spaghetti Bolognese Bake.
- Cheeseburger z boczkiem w wersji Powered-Up.
- Pad Thai z krewetkami.
- Pieczarki faszerowane pesto.
- Krówki czekoladowo-pomarańczowe.
- Kremowe kąski z masłem orzechowym.
