Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Yoga for Pain Relief” autorstwa Kelly McGonigal przedstawia kompleksowe podejście do radzenia sobie z przewlekłym bólem za pomocą technik umysł-ciało, w tym jogi, medytacji i ćwiczeń oddechowych. Wielu czytelników uważa, że jest ona wciągająca i korzystna, szczególnie w celu wspierania lepszych relacji z własnym ciałem i radzenia sobie z przewlekłym bólem. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że treść nie zawiera konkretnych sekwencji ukierunkowanych na różne rodzaje bólu i może nie koncentrować się tak bardzo na fizycznym leczeniu, jak się spodziewali.
Zalety:⬤ Wciągająca i dobrze napisana, dostarczająca jasnych wskazówek na temat praktyk jogi w celu złagodzenia bólu.
⬤ Integracja neuronauki i technik umysł-ciało jest doceniana.
⬤ Oferuje mnóstwo strategii radzenia sobie, które czytelnicy uznają za korzystne.
⬤ Przystępne praktyki odpowiednie dla różnych poziomów umiejętności, w tym dla początkujących.
⬤ Pozytywny, uspokajający ton i kompleksowa eksploracja jogi i uważności.
Wady:⬤ Brak konkretnych sekwencji ukierunkowanych na konkretne rodzaje bólu.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali część treści za zbędną lub już znaną.
⬤ Układ może być mylący dla celów referencyjnych.
⬤ Kilka krytycznych uwag na temat aspektów filozoficznych, uznając je za zbyt skoncentrowane na emocjonalnej akceptacji, a nie fizycznym uzdrawianiu.
(na podstawie 81 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Yoga for Pain Relief: Simple Practices to Calm Your Mind and Heal Your Chronic Pain
Zawartość książki:
Nie jest tajemnicą, że joga zwiększa elastyczność i siłę mięśni, ale możesz nie wiedzieć, że joga jest sprawdzonym sposobem leczenia bólu pleców, kolan, zespołu cieśni nadgarstka i innych przewlekłych stanów bólowych.
Joga pomaga również złagodzić stres, niepokój i depresję, które mogą powodować i wzmacniać ból, dzięki czemu czujesz się bardziej komfortowo zarówno w swoim umyśle, jak i ciele. Napisana przez instruktora jogi i byłego pacjenta cierpiącego na przewlekły ból, Yoga for Pain Relief jest pełna łagodnych pozycji i praktycznych strategii walki z bólem.
Ten kompletny zestaw narzędzi do uzdrawiania umysłu i ciała obejmuje również głębokie praktyki relaksacyjne zaczerpnięte z tradycji jogicznej oraz techniki psychologiczne pomagające pogodzić się z ciałem i rozpuścić ból. W miarę jak starożytna praktyka jogi uwalnia kontrolę, jaką przewlekły ból wywiera na twoje życie, zaczniesz znów czuć się bardziej sobą.
