Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „The Willpower Instinct” autorstwa Kelly McGonigal to kompleksowy przewodnik skupiający się na zrozumieniu i poprawie siły woli poprzez połączenie badań naukowych i praktycznych ćwiczeń. Zachęca do samoświadomości i rozwoju osobistego, oferując strategie skutecznego radzenia sobie z zachciankami i pokusami. Czytelnicy doceniają połączenie teorii popartej nauką i praktycznymi poradami, ale wyrazili obawy dotyczące niektórych przestarzałych badań i niepotwierdzonych treści, które mogą umniejszać ich skuteczność.
Zalety:Książka oferuje bogactwo praktycznych porad popartych badaniami naukowymi, wciągającą fabułę i ćwiczenia do autorefleksji. Obejmuje różnorodne strategie zwiększania siły woli, zawiera humor i jest napisana w przystępnym stylu. Wielu czytelników uznało ją za inspirującą i pomocną w osiąganiu osobistych celów, takich jak poprawa nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych.
Wady:Niektórzy czytelnicy uważali, że książka zawiera przestarzałe badania i brakuje jej głębi w niektórych obszarach, szczególnie w nowszych koncepcjach samoregulacji. Niektórzy uznali anegdoty za nadmierne i odwracające uwagę od głównej treści. Ponadto niektórzy kwestionowali skuteczność proponowanych ćwiczeń, sugerując, że mogą one nie przynieść znaczących rezultatów dla wszystkich.
(na podstawie 934 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It
Zawartość książki:
Oparta na szalenie popularnym kursie The Science of Willpower (Nauka o sile woli) psycholog Kelly McGonigal z Uniwersytetu Stanforda, The Willpower Instinct jest pierwszą książką wyjaśniającą naukę o samokontroli i tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszego zdrowia, szczęścia i produktywności.
Oparta na najnowszych badaniach i łącząca najnowocześniejsze spostrzeżenia z psychologii, ekonomii, neuronauki i medycyny, The Willpower Instinct wyjaśnia dokładnie, czym jest siła woli, jak działa i dlaczego ma znaczenie. Czytelnicy dowiedzą się na przykład
- Siła woli jest reakcją umysłu i ciała, a nie cnotą. Jest to funkcja biologiczna, którą można poprawić poprzez uważność, ćwiczenia, odżywianie i sen.
- Siła woli nie jest nieograniczonym zasobem. Zbyt duża samokontrola może być szkodliwa dla zdrowia.
- Pokusa i stres zakłócają systemy samokontroli mózgu, ale mózg można wytrenować w celu zwiększenia siły woli.
- Poczucie winy i wstyd z powodu niepowodzeń prowadzą do ponownego poddania się, ale wybaczenie i współczucie dla samego siebie zwiększają samokontrolę.
- Rezygnacja z kontroli jest czasami jedynym sposobem na uzyskanie samokontroli.
- Porażki siły woli są zaraźliwe - możesz zarazić się chęcią nadmiernego wydawania pieniędzy lub przejadania się od swoich przyjaciół - ale możesz także złapać samokontrolę od właściwych wzorców do naśladowania.
W przełomowej tradycji Getting Things Done, The Willpower Instinct łączy w sobie zmieniające życie porady i uzupełniające ćwiczenia, aby pomóc czytelnikom w osiągnięciu celów, od utraty wagi po bardziej cierpliwe rodzicielstwo, mniej zwlekania, lepsze zdrowie i większą produktywność w pracy.
