Opinie czytelników
Podsumowanie:Yoga for Better Sleep to kompleksowy przewodnik, który łączy naukowe spostrzeżenia na temat snu z praktycznymi technikami jogi w celu poprawy jakości snu. Chociaż książka jest pouczająca i dobrze skonstruowana, wiele recenzji wskazuje, że jej długie sekcje dotyczące nauki o śnie mogą przytłaczać lub nudzić niektórych czytelników. Książka jest chwalona za jasne instrukcje dotyczące pozycji jogi, które są dostępne dla początkujących, oraz za różnorodną reprezentację na zdjęciach. Niektórzy czytelnicy uważali jednak, że nie integruje ona odpowiednio praktyk jogi z konkretnymi problemami związanymi ze snem.
Zalety:⬤ Dobrze zbadane i pouczające informacje na temat nauki o śnie i jego zaburzeniach.
⬤ Praktyczne sekwencje jogi i techniki oddechowe dostosowane do poprawy snu.
⬤ Przejrzyste instrukcje i pomocne zdjęcia wspomagające wykonywanie pozycji jogi.
⬤ Adresowana do szerokiego grona odbiorców, w tym dzieci i osób starszych.
⬤ Oferuje przystępne treści i różnorodne obrazy.
Wady:⬤ Początkowe sekcje dotyczące nauki o śnie mogą być zbyt szczegółowe i powtarzalne, przez co książka wydaje się rozwlekła.
⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że brakuje integracji jogi i snu.
⬤ Wymaga rekwizytów do wielu sekwencji jogi, co może nie spodobać się wszystkim czytelnikom.
⬤ Długie sekwencje jogi mogą niektórych zniechęcić, ponieważ preferowane są szybkie rozwiązania.
⬤ Niektórzy uważali, że książka jest bardziej odpowiednia dla instruktorów jogi niż dla zwykłych czytelników.
(na podstawie 24 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science
Zawartość książki:
Zwalcz bezsenność za pomocą prostych pozycji jogi, medytacji i pracy z oddechem, które pomogą ci spać lepiej i dłużej - od mistrza jogi i autora Yoga Sequencing and Teaching Yoga.
Chociaż współczesna nauka rozwikłała niektóre tajemnice naszych stanów snu, śnienia i czuwania, a odwieczne praktyki jogi pomagają nam cieszyć się lepszym snem, jaśniejszymi umysłami i zdrowszymi ciałami, ponad 65 procent dorosłych w USA jest nadal pozbawionych snu. Niedobór snu powoduje i pogarsza dolegliwości, takie jak stres, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, otyłość i depresja.
Mark Stephens, mistrz jogi, trener i autor bestsellerów, oferuje łatwe do wykonania, skuteczne ćwiczenia jogi - w tym sekwencje postawy, ćwiczenia oddechowe i praktyki medytacyjne - dla lepszego snu, niezależnie od wieku. Integruje on starożytną mądrość jogi ze spostrzeżeniami współczesnej neuronauki i psychologii, aby zaoferować praktyczne, dostosowane do wieku i stanu zdrowia narzędzia i sekwencje poprawiające sen w sposób naturalny i bez leków.
