Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka ta jest wysoko oceniana jako cenne źródło zrozumienia i poprawy relacji z jedzeniem poprzez uważne jedzenie. Oferuje praktyczne strategie, wnikliwe informacje i ćwiczenia, które angażują czytelnika, dzięki czemu jest przydatna zarówno dla osób indywidualnych, jak i profesjonalistów w terapii. Wielu recenzentów podkreśla jej holistyczne podejście oraz nacisk na samoświadomość i akceptację. Kilka recenzji wspomina jednak, że książka może być nieco rozwlekła i że jest to raczej zeszyt ćwiczeń niż samodzielna narracja.
Zalety:Zawiera jasne opisy i praktyczne strategie świadomego jedzenia.
Wady:Pomaga zwiększyć świadomość myśli i zachowań związanych z jedzeniem.
(na podstawie 31 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy
Zawartość książki:
Eat, Drink, and Be Mindful to nowe narzędzie do radzenia sobie z odwiecznym problemem bezmyślnego objadania się. Autorka korzysta obecnie z tego podręcznika z klientami w swoich grupach wsparcia Mindful Eating.
Książka jest zbiorem ponad siedemdziesięciu stworzonych przez nią arkuszy. Zeszyt ćwiczeń jest zorganizowany wokół siedmiu umiejętności świadomości uważnego jedzenia: obserwacji, bycia w danej chwili, akceptacji, odpuszczania, nieosądzania i uważności na środowisko. Każdy arkusz roboczy ma od jednej do dwóch stron.
Ten zwięzły, łatwy w użyciu przewodnik doskonale nadaje się do wprowadzania ludzi w uważne jedzenie. Bardziej zaawansowane osoby uwielbiają format dziennika.
Jest to również pomocne narzędzie dla terapeutów do wykorzystania z ich klientami. Fani Eating Mindfully, osoby stosujące dietę jo-jo, dietetycy, terapeuci i lekarze byliby głównymi i drugorzędnymi rynkami dla tej książki.
Zeszyt ćwiczeń łączy starożytną mądrość technik medytacji uważności z umiejętnościami poznawczo-behawioralnymi i najnowocześniejszymi podejściami do wdrażania i utrzymywania trwałych zmian. W swojej pierwszej książce Albers, psycholog i ekspert w dziedzinie uważnego jedzenia, ujawnia, w jaki sposób przejadanie się lub chaotyczne jedzenie można poprawić za pomocą technik uważnego jedzenia.
