Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka zawiera praktyczne techniki radzenia sobie z emocjonalnym jedzeniem i negatywnymi uczuciami. Oferuje różnorodne podejścia, zachęcając jednostki do znalezienia tego, co działa najlepiej dla nich. Wielu czytelników uznało porady za pomocne, łatwe do wdrożenia i odnoszące się do różnych złych nawyków poza jedzeniem. Jednak niektórzy krytycy wskazują, że wiele sugestii nie jest nowych, a książce może brakować głębokich spostrzeżeń.
Zalety:⬤ Oferuje różnorodne i łatwe do zastosowania techniki
⬤ praktyczne i mające zastosowanie do różnych nawyków
⬤ zachęca do samoświadomości
⬤ zapewnia wspierający ton
⬤ odpowiednia dla szerokiego grona odbiorców
⬤ wysoce polecana przez czytelników ze względu na swoją pomocność.
Wady:⬤ Niektóre sugestie mogą wydawać się przyziemne lub oczywiste
⬤ brakuje głębszych odkryć
⬤ wymaga determinacji do wprowadzenia zmian
⬤ niektórzy czytelnicy uznali książkę za bardziej słowną niż to konieczne
⬤ zauważono problemy z nawigacją Kindle.
(na podstawie 160 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
50 Ways to Soothe Yourself Without Food
Zawartość książki:
Jedzenie ma moc tymczasowego łagodzenia stresu i smutku, wzmacniania radości i przynoszenia nam pocieszenia, gdy tego najbardziej potrzebujemy. Nic dziwnego, że eksperci szacują, że 75% przejadania się jest wywoływane przez nasze emocje, a nie fizyczny głód.
Dobrą wiadomością jest to, że zamiast tego można uspokoić się poprzez dziesiątki uważnych czynności, które są zdrowe zarówno dla ciała, jak i umysłu. Susan Albers, autorka Eating Mindfully, oferuje teraz 50 Ways to Soothe Yourself Without Food, zbiór umiejętności uważności i praktyk relaksujących ciało w czasach stresu i kończących zależność od jedzenia jako sposobu radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Nie tylko odkryjesz proste sposoby na złagodzenie chęci objadania się, ale także nauczysz się odróżniać głód wywołany emocjami od zdrowego głodu. Sięgnij po tę książkę zamiast do lodówki, gdy następnym razem poczujesz ochotę na przekąskę - te alternatywy są równie satysfakcjonujące
