Ocena:
Recenzje książki „How Not to Age” autorstwa dr Greger prezentują szeroki zakres perspektyw, przy czym większość czytelników chwali ją za kompleksowe badania i oparte na dowodach zalecenia dotyczące zdrowia i długowieczności. Czytelnicy uznali ją za pouczającą i transformującą, powołując się na znaczną poprawę zdrowia po przyjęciu sugerowanych zmian w stylu życia. Istnieją jednak krytyczne uwagi dotyczące czytelności wydań drukowanych, w szczególności małego rozmiaru czcionki, a także obawy, że treść może być zdezorganizowana lub pozbawiona jasnego, kompleksowego planu starzenia się.
Zalety:⬤ Wszechstronna i dobrze zbadana treść
⬤ Oparte na dowodach zalecenia dotyczące zdrowszego stylu życia
⬤ Wciągający styl pisania z humorem
⬤ Zawiera praktyczne sugestie i porady zdrowotne
⬤ Pozytywna transformacja zgłaszana przez wielu czytelników
⬤ Porusza i koryguje powszechne błędne przekonania żywieniowe
⬤ Zachęca do przyjęcia pełnowartościowej żywności, diety roślinnej
⬤ Dobrze zorganizowane i logiczne wnioski.
⬤ Mała i niewyraźna czcionka w zwykłych wydaniach drukowanych, co utrudnia czytanie
⬤ Niektórzy uważają, że treść jest chaotyczna lub przytłaczająca
⬤ Brak kompleksowego planu starzenia się
⬤ Brak indeksu w dużym wydaniu drukowanym
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że książka mogłaby być prostsza i bardziej przejrzysta w porównaniu do poprzednich prac dr Gregera.
(na podstawie 342 opinii czytelników)
How Not to Age: The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older
Odkryj naukę opartą na dowodach, aby spowolnić efekty starzenia się, od autora bestsellerów New York Timesa z serii How Not to Die.
Kiedy dr Michael Greger, założyciel NutritionFacts.org, zagłębił się w najlepsze recenzowane badania medyczne dotyczące przeciwdziałania starzeniu się, zdał sobie sprawę, że dieta może regulować każdą z najbardziej obiecujących strategii zwalczania skutków starzenia się. Nie potrzebujemy Big Pharma, aby zachować młodość - mamy już narzędzia. W książce How Not to Age (Jak się nie starzeć) znany na całym świecie lekarz i dietetyk przedstawia naukę o starzeniu się i chorobach przewlekłych oraz wyjaśnia, jak uniknąć chorób najczęściej spotykanych w naszej podróży przez życie.
Lekarze od dawna traktują starzenie się jako dolegliwość, ale starzenie się nie musi oznaczać coraz większej choroby. Istnieje jedenaście ścieżek starzenia się w komórkach naszego ciała i możemy zakłócić każdą z nich. Procesy takie jak autofagia, czyli recykling bezużytecznych śmieci, można przyspieszyć za pomocą spermidyny, związku występującego w tempeh, grzybach i kiełkach pszenicy. Starzejące się komórki "zombie", które wywołują stany zapalne i są powiązane z wieloma chorobami związanymi z wiekiem, mogą być częściowo usuwane dzięki pokarmom bogatym w kwercetynę, takim jak cebula, jabłka i jarmuż.
Zainspirowany wzorcami żywieniowymi i stylem życia stulatków i mieszkańców regionów "niebieskiej strefy", w których ludzie żyją najdłużej, dr Greger przedstawia proste, przystępne i oparte na dowodach metody zachowania funkcji organizmu, które pozwalają zachować młodość, zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Pełen wiedzy i praktycznych wskazówek, How Not to Age przedstawia praktyczne strategie osiągnięcia ostatecznej długowieczności.
