Ocena:
Książka „How Not to Diet” autorstwa dr Greger przedstawia oparte na dowodach podejście do odchudzania, podkreślając znaczenie pełnowartościowej diety roślinnej. Czytelnicy doceniają jej naukowe poparcie, humor i praktyczne porady dotyczące trwałej utraty wagi. Wielu z nich zmieniło swoje nawyki żywieniowe w oparciu o przedstawione spostrzeżenia. Jednak niektóre krytyczne uwagi obejmują grubość książki, co czyni ją gęstą, a niektórym nie podoba się format wydania w miękkiej oprawie.
Zalety:⬤ Oparta na dowodach i bogata w odniesienia naukowe.
⬤ Wciągający i humorystyczny styl pisania.
⬤ Zawiera praktyczne i praktyczne porady dotyczące trwałej utraty wagi.
⬤ Zachęca do stosowania pełnowartościowej diety roślinnej, którą wielu czytelników uważa za korzystną.
⬤ Zawiera kompleksową analizę różnych diet i ich skuteczności.
⬤ Książka jest dość gruba i może wydawać się gęsta dla niektórych czytelników.
⬤ Pewne niezadowolenie z formatu wydania papierowego, w tym mniejsza czcionka i ciemniejszy papier.
⬤ Brak przepisów; bardziej skupia się na zasadach diety niż planach posiłków.
⬤ Niektóre niekonwencjonalne sugestie mogą wydawać się dziwne dla niektórych czytelników.
(na podstawie 653 opinii czytelników)
How Not to Diet: The Groundbreaking Science of Healthy, Permanent Weight Loss
Odkryj najnowocześniejszą naukę stojącą za długoterminowym sukcesem w odchudzaniu w tej nowej, potężnej książce autora bestsellera New York Timesa Jak nie umrzeć.
Każdy miesiąc wydaje się przynosić nową modną dietę lub modę na odchudzanie - a mimo to wskaźniki otyłości nadal rosną, a wraz z nią rośnie liczba chorób i problemów zdrowotnych. Nadszedł czas na inne podejście.
Oto dr Michael Greger, światowej sławy ekspert ds. żywienia, lekarz i założyciel Nutritionfacts.org. Autor bestsellera How Not to Die, dr Greger zwraca teraz uwagę na najnowsze badania dotyczące głównych przyczyn - i środków zaradczych - otyłości.
Dr Greger koncentruje się na optymalnych kryteriach umożliwiających utratę wagi, jednocześnie zastanawiając się, w jaki sposób żywność ta faktycznie wpływa na nasze zdrowie i długowieczność. Przedstawia kluczowe składniki idealnej diety odchudzającej - czynniki takie jak gęstość kalorii, indeks insulinowy i wpływ żywności na nasz mikrobiom jelitowy - pokazując, w jaki sposób odżywianie oparte na roślinach ma kluczowe znaczenie dla naszego sukcesu.
Ale How Not to Diet wykracza poza jedzenie, aby zidentyfikować dwadzieścia jeden akceleratorów odchudzania dostępnych dla naszego organizmu, wykorzystując najnowsze odkrycia w najnowocześniejszych dziedzinach, takich jak chronobiologia, aby ujawnić czynniki, które maksymalizują nasze naturalne zdolności spalania tłuszczu. Dr Greger tworzy ostateczny przewodnik odchudzania od podstaw, przyjmując ponadczasowe, proaktywne podejście, które może sprostać każdemu nowemu trendowi.
Pełen praktycznych porad i przełomowych badań dietetycznych, How Not to Diet położy kres dietom - i zastąpi ciągłe zmagania z utratą wagi prostym, zdrowym i zrównoważonym stylem życia.
