Opinie czytelników
Podsumowanie:Opinie użytkowników książki dr Willa Cole'a o intuicyjnym poście podkreślają jej skuteczność, elastyczność i naukowe podejście do odżywiania i zdrowia. Wielu czytelników docenia łatwe do zrozumienia koncepcje i praktyczne porady, podczas gdy niektórzy wyrażają obawy dotyczące jej restrykcyjnego charakteru i przydatności dla osób z zaburzeniami nawyków żywieniowych.
Zalety:Książka oferuje bogactwo informacji naukowych na temat postu i odżywiania, zapewnia elastyczne plany posiłków i przepisy, promuje pozytywne relacje z jedzeniem i pomaga użytkownikom zrozumieć ich ciała. Wiele recenzji chwali autora za przystępny styl pisania i współczujące wskazówki.
Wady:Niektórzy użytkownicy uważają podejście dietetyczne za potencjalnie restrykcyjne i czasochłonne, szczególnie w odniesieniu do przygotowywania posiłków. Krytycy wspominają również, że książka może nie być odpowiednia dla osób z historią zaburzeń odżywiania i zauważają brak pomocy wizualnych w sekcjach z przepisami.
(na podstawie 225 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health
Zawartość książki:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - "Dr Will Cole wyraźnie troszczy się o zdrowie swoich pacjentów i odnosi się do powszechnych błędnych przekonań na temat przerywanego postu, jednocześnie dając czytelnikom dostosowany plan tydzień po tygodniu, aby odzyskać kontakt z tym, czego naprawdę potrzebuje ich ciało" - Mark Hyman, MD, dyrektor Cleveland Clinic Center for Functional Medicine i autor Food.
"Intuicyjny post sprawia, że zarówno nauka, jak i przyjazne dla użytkownika zastosowanie tego ekscytującego podejścia do żywienia człowieka są dostępne dla każdego" - David Perlmutter, MD, FACN, autor Grain Brain i Brain Wash.
Najbardziej skuteczny i osiągalny przewodnik po przerywanym poście, przedstawiający unikalny plan, który łączy naukę stojącą za postem z holistycznym podejściem do odżywiania, od autora bestsellerów Ketotarian i The Inflammation Spectrum
Dla niektórych pomysł poszczenia poprzez spożywanie tylko jednego lub dwóch posiłków dziennie brzmi jak ekstremalna i zbyt restrykcyjna taktyka dietetyczna. Prawda jest jednak taka, że nasz codzienny harmonogram żywieniowy - trzy posiłki dziennie plus przekąski - niekoniecznie odzwierciedla naturalne cykle naszego organizmu. W rzeczywistości spożywanie trzech posiłków dziennie może powodować brak elastyczności metabolicznej, co może prowadzić do stanów zapalnych, zmęczenia i przewlekłych problemów zdrowotnych. Od milionów lat nasze ciała funkcjonują najlepiej, gdy okresowo pościmy.
Dzięki swojemu nowemu podejściu do postu, autor bestsellerów i ekspert medycyny funkcjonalnej, dr Will Cole, daje ci możliwość przejęcia kontroli nad swoim głodem i uczynienia przerywanego postu intuicyjnym. Dzięki temu będziesz w kontakcie ze swoimi instynktownymi wzorcami żywieniowymi i staniesz się zdrowszy i bardziej świadomy tego, jak i kiedy jesz. Intuicyjny post pokaże ci, jak znaleźć elastyczność metaboliczną - a kiedy już ją osiągniesz, możesz zaufać swojemu ciału, że będzie funkcjonować z optymalną wydajnością, niezależnie od tego, czy jadłeś sześć minut temu, czy sześć godzin temu.
Podczas 4-tygodniowego planu elastycznego postu dr Cole poprowadzi cię przez różne okresy przerywanego postu, z każdym tygodniem planu dostosowanym tak, aby skupić się na innym aspekcie twojego zdrowia. Przedstawia najskuteczniejsze sposoby poszczenia i jedzenia, aby zwiększyć korzyści zdrowotne wynikające z przerywanego postu, równoważąc odpoczynek i naprawę z czystym, bogatym w składniki odżywcze, pysznym jedzeniem. Pod koniec czterech tygodni będziesz mieć wszystkie narzędzia niezbędne do:
- Zresetować swoje ciało.
- Naładować swój metabolizm.
- Odnowić komórki.
- Przywrócić równowagę hormonalną.
Wraz z ponad 65 przepisami, znajdziesz również plan konserwacji, dzięki czemu możesz dostosować post i okna żywieniowe do swojego stylu życia.
