Hiit Bible: Doładuj swoje ciało i mózg

Opinie czytelników

Książka zawiera uporządkowany przegląd ćwiczeń HIIT, łącząc teorię, metody i praktyczne plany treningowe. Chociaż jest chwalona za przejrzystość i instruktaż, niektórzy czytelnicy uważają, że treści brakuje głębi i czują się przeładowani obrazami.

Dobrze skonstruowany podręcznik, jasne wyjaśnienia, kompleksowy przegląd teorii HIIT, różne metody ćwiczeń, szczegółowe opisy i ilustracje ćwiczeń, doświadczenie autora, dobre dla wszystkich poziomów sprawności, oferuje różnorodne plany treningowe.

Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest napompowana obrazami, brakuje w niej treści merytorycznych, a sekcja żywieniowa nie jest wyczerpująca. Niektóre recenzje wskazują, że materiał może nie oferować niczego nowego dla osób zaznajomionych z HIIT.

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Hiit Bible: Supercharge Your Body and Brain

Zawartość książki:

HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) to trend numer jeden w fitnessie, który szybko staje się główną metodą poprawy wydolności sercowo-naczyniowej i radykalnej zmiany składu ciała.

Ta książka ma na celu skonsolidowanie i zdemistyfikowanie nauki, jednocześnie podkreślając niektóre z mniej znanych korzyści płynących z HIIT, w tym poprawę poziomu HGH (ludzkiego hormonu wzrostu, który spowalnia proces starzenia) i wytwarzanie substancji chemicznych, które mają pozytywny wpływ na nastrój i samopoczucie (nie endorfiny - coś znacznie potężniejszego). HIIT to w istocie tylko formuła: (wysiłek + regeneracja) x zestawy = wyniki.

Ale to wszechstronność tej metody sprawia, że jest ona interesująca: możesz wykonywać HIIT w pomieszczeniach, na świeżym powietrzu, w wodzie, na siłowni ze sprzętem lub bez, na rowerze lub wioślarzu.