Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka oferuje wgląd w autodestrukcyjne zachowania i dostarcza praktycznych porad dotyczących ich przezwyciężania. Czytelnicy uważają ją za łatwą do zrozumienia i doceniają doświadczenie kliniczne autora, choć niektórzy uważają, że treści brakuje głębi.
Zalety:⬤ Wnikliwy i przejrzysty tekst
⬤ przykłady, które można odnieść do siebie
⬤ praktyczne porady z praktycznymi spostrzeżeniami
⬤ łatwa lektura dzięki krótkim rozdziałom
⬤ pomocna w autorefleksji i rozwoju osobistym
⬤ odnosi się do szerokiego zakresu zachowań samoutrudniających.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uznali materiał za zbyt oczywisty lub płytki
⬤ kilka rozdziałów stało się zbędnych
⬤ nie zawsze wystarczająco szczegółowe, jak przezwyciężyć konkretne problemy
⬤ krytyka dotycząca tego, że książka jest bardziej odpowiednia jako lekka lektura niż dogłębna samopomoc.
(na podstawie 358 opinii czytelników)
Zawartość książki:
W książce Get Out of Your Own Way autorzy dr Goulston i Goldberg demaskują głęboko zakorzenione zachowania autodestrukcyjne zakorzenione w naszych dziecięcych doświadczeniach bycia samotnym i bezbronnym.
Przyczyny leżące u podstaw autodestrukcyjnych zachowań są wyjaśnione za pomocą prostych wskazówek dotyczących działania, aby osiągnąć zwycięstwo impulsu nad świadomością, natychmiastowej gratyfikacji nad trwałą satysfakcją i ulgi nad rozwiązaniem. Choć może nie być łatwo rozpoznać lub przyznać, że wchodzimy sobie w drogę, a jeszcze trudniej wziąć odpowiedzialność za zejście sobie z drogi, jeśli jesteśmy mądrzy, rozwiązywanie problemów życiowych można osiągnąć za pomocą prostych, ale potężnych i sprawdzonych strategii bez konieczności odwiedzania drogiego terapeuty! Ta książka zawiera praktyczne, sprawdzone kroki samopomocy, które pokazują, jak przekształcić 40 typowych zachowań, takich jak gniew, poczucie winy, zwlekanie, zazdrość, obsesja, bunt, potrzeba i użalanie się nad sobą, w pozytywne strategie behawioralne, aby stawić czoła trudnym sytuacjom z godnością, mądrością, odwagą, a nawet humorem.
Wypełniona zwięzłymi one linerami - kluczem do sukcesu jest tolerowanie nudy; ludzie nie dbają o to, ile wiesz, dopóki nie wiedzą, jak bardzo ci zależy; wszystko konkuruje o czas, ale nikt nie powinien konkurować o ważność - narracja jest jasna. Pomaga dostrzec problem i skutecznie sobie z nim poradzić, okazując współczucie, szacunek i empatię.
