Dieta Dash: 30-dniowy przewodnik po odchudzaniu, obniżaniu ciśnienia krwi, zapobieganiu cukrzycy i zdrowszym stylu życia

Opinie czytelników

Książka jest przewodnikiem po wskazówkach dotyczących zdrowego stylu życia, który jest dobrze skategoryzowany i zawiera przydatne porady dla tych, którzy chcą zmienić swoje postrzeganie żywności i przyjąć zdrowsze nawyki. Może jednak brakować szczegółowych instrukcji gotowania dla tych, którzy szukają praktycznych przepisów.

⬤ Dobrze skategoryzowana i zorganizowana
⬤ zawiera pomocne wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia
⬤ zachęca do zmiany postrzegania żywności
⬤ dobra dla osób zainteresowanych wiedzą teoretyczną i procesami odchudzania.

⬤ Brak szczegółowych przepisów do praktycznego gotowania
⬤ może nie być odpowiednia dla czytelników szukających konkretnych instrukcji gotowania
⬤ uważana bardziej za przewodnik niż książkę kucharską.

(na podstawie 1 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Dash Diet: The 30 Day Guide to Lose Weight, Lower Blood Pressure, Prevent Diabetes, and Live a Healthier Lifestyle

Zawartość książki:

Osiągnij swoje cele, aby żyć dłużej, szczęśliwiej i zdrowiej

W ostatnich latach otyłość, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi stały się istotnymi i zagrażającymi życiu problemami, z którymi miliony ludzi borykają się każdego dnia. Uzyskanie zdrowia może wydawać się trudnym procesem, ale można osiągnąć zdrowsze ciało, umysł i ducha, podejmując pierwsze kroki opisane w tej książce. Chociaż ostatecznie to ty decydujesz o swoim zdrowiu i zarządzasz nim, ta książka może być wykorzystana jako odskocznia do poszukiwania pomysłów i inspiracji do szybkiej i skutecznej poprawy zdrowia.

Dieta Dash będzie działać jako osobisty przewodnik, który pomoże znaleźć informacje i pomysły na utratę wagi, obniżenie ciśnienia krwi, zapobieganie wystąpieniu cukrzycy typu 2 oraz prowadzenie zdrowszego i szczęśliwszego stylu życia. Dieta Dash, która obejmuje strategie odchudzania i 30-dniowe pomysły na zdrowe posiłki, jest przeznaczona dla osób o dowolnym budżecie, celach i zainteresowaniach. Niezależnie od tego, czy chcesz tylko zrzucić kilka kilogramów, czy też chcesz całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe - ta książka pokaże ci, jak zacząć.

Zdrowa, świeża żywność na odchudzanie

Celem tej książki jest pomoc w lepszym zrozumieniu rodzajów żywności, których potrzebuje twoje ciało, w jaki sposób zdrowa żywność może dostarczyć ci energii i jakie ryzyko wiąże się z jedzeniem żywności, która nie ma wartości odżywczych. Oferując praktyczne, realistyczne kroki i wskazówki, książka ta może pomóc ci zacząć poprawiać swoje zdrowie.

Ciekawe i smaczne posiłki oraz przepisy omówione w tej książce opierają się na poziomie korzyści oferowanych przez każdy składnik, w tym zaletach i wadach, które można rozważyć przed włączeniem ich do diety. 30-dniowy plan diety Dash opiera się na włączeniu białka, witamin i minerałów, błonnika, zdrowych tłuszczów i pełnoziarnistych zbóż w miejsce wysokiej zawartości sodu, tłuszczów nasyconych i nadmiernych ilości cukru. Każdy posiłek został zaprojektowany tak, by sycić, jednocześnie dostarczając korzystnych, energetyzujących składników odżywczych bez zbędnych kalorii.

Wskazówki i narzędzia dla długotrwałego zdrowia i szczęścia

Niezdrowe BMI i wysokie ciśnienie krwi mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu lub zawału serca oraz rozwoju chorób układu krążenia. Ponadto cukrzyca typu 2 jest chorobą zagrażającą życiu, która ma długotrwały i niszczący wpływ na życie ludzi. Aby schudnąć, obniżyć ciśnienie krwi i zapobiec cukrzycy w ciągu 30 dni lub krócej, musisz zacząć wprowadzać stopniowe zmiany w swojej codziennej rutynie - ta książka pokaże Ci, jak zacząć.

Zdrowszy i szczęśliwszy styl życia to coś więcej niż tylko prawidłowe odżywianie. Obejmuje ono również codzienne ćwiczenia, stawianie wyzwań i wzbogacanie umysłu zabawnymi zajęciami oraz kultywowanie swoich pasji, aby osiągnąć satysfakcję i pewność siebie na całe życie. Z pomocą tej książki będziesz w stanie opracować spersonalizowaną strategię podążania za swoimi marzeniami o staniu się zdrowszą, bardziej zadowoloną i radosną wersją siebie. Masz cały sprzęt potrzebny do wprowadzenia zmian, więc wykorzystaj tę książkę jako punkt odniesienia, który poprowadzi Cię w podróży po zdrowie, aby osiągnąć szybkie i niezawodne rezultaty w zaledwie 30 dni.