Opinie czytelników
Podsumowanie:Dieta DASH Health Plan oferuje kompleksowe podejście do przekształcania nawyków żywieniowych w długotrwały zdrowy styl życia, a nie szybką naprawę. Książka kładzie nacisk na zdrowie serca, utratę wagi i zapobieganie cukrzycy poprzez dietę bogatą w naturalną żywność i korzystne tłuszcze. Wielu czytelników uznało przepisy za smaczne i łatwe w przygotowaniu, a także doceniło plany posiłków i ćwiczeń, które sprawiają, że przestrzeganie diety jest łatwe i przyjemne.
Zalety:⬤ Wspierana przez wiarygodne instytucje medyczne, takie jak American Heart Association i NIH, dzięki czemu jest wiarygodna.
⬤ Oferuje realistyczne i trwałe zmiany stylu życia, a nie tymczasową dietę.
⬤ Zawiera wiele pysznych i łatwych do wykonania przepisów.
⬤ Zawiera 14-dniowy plan posiłków, zalecenia dotyczące ćwiczeń i wskazówki dotyczące przestrzegania diety.
⬤ Dobra dla początkujących i dostosowana do indywidualnych potrzeb.
⬤ Uwzględnia psychologiczne aspekty diety, ułatwiając przejście na nią.
Wady:⬤ Niektóre przepisy mogą wymagać więcej wysiłku niż inne.
⬤ Ograniczone opcje dla niektórych preferencji żywieniowych, takich jak wegetarianizm.
⬤ Kilku czytelników stwierdziło, że format e-czytnika utrudnia dostęp do przepisów.
⬤ Większa czcionka dla konkretnych wykresów byłaby korzystna.
⬤ Brak szczegółowych wskazówek dotyczących jedzenia poza domem podczas stosowania diety.
(na podstawie 198 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Dash Diet Health Plan: Low-Sodium, Low-Fat Recipes to Promote Weight Loss, Lower Blood Pressure, and Help Prevent Diabetes
Zawartość książki:
Podczas gdy modne diety przychodzą i odchodzą, dieta DASH jest tutaj, aby pozostać. Oparta na badaniach przeprowadzonych przez National Institutes of Health i zatwierdzona przez najlepsze instytucje medyczne, takie jak Mayo Clinic i American Heart Association, dieta DASH jest naukowo udowodnioną metodą odchudzania i poprawy zdrowia.
Dzięki prostemu podejściu diety DASH do redukcji sodu i poprawy ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego, uczestnicy doświadczyli korzyści, które obejmują niższe ciśnienie krwi, niższy poziom cholesterolu i zmniejszone ryzyko cukrzycy. W The DASH Diet Health Plan, bestsellerowy autor zajmujący się zdrowiem i żywieniem, John Chatham, zebrał wyniki badań społeczności medycznej i naukowej w kompleksowej książce, która ułatwia wprowadzenie diety DASH w życie.
Ten kompleksowy przewodnik oferuje następujące korzyści: * 99 przepisów zatwierdzonych przez dietę DASH, od obfitych obiadów po pikantne desery i wszystkie przekąski pomiędzy nimi * 147 potraw zatwierdzonych przez dietę DASH, od mięs i owoców morza po słodycze * Przewodnik po diecie DASH zawiera wskazówki dotyczące poruszania się po sklepie spożywczym i pomaga rozpocząć zdrową dietę * 28-dniowy plan treningowy DASH to Fitness zapewnia rutynowe ćwiczenia krok po kroku, aby przyspieszyć utratę wagi i rozpocząć reżim zdrowotny * 14-dniowy planer menu, który pomoże Ci zacząć Schudnij, popraw zdrowie i zmniejsz ryzyko chorób serca dzięki Planowi Zdrowia DASH Johna Chathama. Nadszedł czas, aby DASH stał się zdrowszy.
