Ocena:
Książka jest chwalona za dobrze zbadane spostrzeżenia na temat ćwiczeń, zapewniające połączenie ewolucyjnych, antropologicznych i praktycznych perspektyw. Czytelnicy uznali ją za wciągającą, pouczającą i skuteczną w zachęcaniu do bardziej aktywnego stylu życia. Jednak niektórzy zauważyli brak konkretnych wskazówek dotyczących ćwiczeń i stwierdzili, że tekst jest czasami powtarzalny i zbyt szczegółowy.
Zalety:⬤ Dobrze napisana i wciągająca
⬤ oparta na szeroko zakrojonych badaniach
⬤ oferuje unikalne ewolucyjne i antropologiczne perspektywy
⬤ zachęca do zdrowego stylu życia bez zawstydzania
⬤ pouczające anegdoty i naukowe poparcie
⬤ humorystyczna i przystępna
⬤ wzmacnia znaczenie ćwiczeń dla ogólnego stanu zdrowia.
⬤ Sporadyczna powtarzalność i rozwlekłość
⬤ brak konkretnych wskazówek dotyczących ćwiczeń
⬤ pisanie może wydawać się zbyt szczegółowe lub techniczne
⬤ wnioski są czasami przewidywalne
⬤ ograniczony nacisk na niektóre rodzaje ćwiczeń poza bieganiem
⬤ niektóre sprzeczne stwierdzenia dotyczące otyłości i ćwiczeń.
(na podstawie 109 opinii czytelników)
Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding
Jeśli ćwiczenia są zdrowe (tak dobre dla ciebie! ), dlaczego wiele osób ich nie lubi lub unika? Te wciągające historie i wyjaśnienia zrewolucjonizują sposób myślenia o ćwiczeniach - nie wspominając o siedzeniu, spaniu, sprincie, podnoszeniu ciężarów, graniu, walce, chodzeniu, bieganiu, a nawet tańcu.
"Zachowuje idealną równowagę między naukowością, dowcipem i entuzjazmem." --Bill Bryson, autor bestsellera New York Timesa "The Body".
*Jeśli urodziliśmy się po to, by chodzić i biegać, dlaczego większość z nas, kiedy tylko to możliwe, robi sobie wolne?
*Czy bieganie niszczy kolana?
*Czy powinniśmy ćwiczyć z ciężarami, cardio lub treningiem o wysokiej intensywności?
*Czy siedzenie jest naprawdę nowym nałogiem?
*Czy można schudnąć spacerując?
*I jak zrozumieć sprzeczne, wywołujące niepokój informacje na temat odpoczynku, aktywności fizycznej i ćwiczeń, którymi jesteśmy bombardowani?
W tej obalającej mity książce Daniel Lieberman, profesor biologii ewolucyjnej człowieka na Uniwersytecie Harvarda i pionier badań nad ewolucją ludzkiej aktywności fizycznej, opowiada historię o tym, jak nigdy nie ewoluowaliśmy, by ćwiczyć - by wykonywać dobrowolną aktywność fizyczną dla zdrowia. Korzystając z własnych badań i doświadczeń na całym świecie, Lieberman opowiada bez żargonu, jak i dlaczego ludzie ewoluowali, aby chodzić, biegać, kopać i wykonywać inne niezbędne i satysfakcjonujące czynności fizyczne, unikając niepotrzebnego wysiłku.
Ćwiczenia są zabawne i pouczające, ale także konstruktywne. Ponieważ nasz coraz bardziej siedzący tryb życia przyczynił się do gwałtownego wzrostu wskaźników otyłości i chorób takich jak cukrzyca, Lieberman odważnie argumentuje, że aby stać się bardziej aktywnym, musimy zrobić coś więcej niż tylko medykalizować i utowarowić ćwiczenia.
Opierając się na spostrzeżeniach z biologii ewolucyjnej i antropologii, Lieberman sugeruje, w jaki sposób możemy uczynić ćwiczenia przyjemniejszymi, zamiast zawstydzać i obwiniać ludzi za ich unikanie. Porusza również kwestię tego, czy można ćwiczyć za dużo, nawet wyjaśniając, dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć naszą podatność na choroby, które najczęściej powodują choroby i zabijają nas.
