Ćwiczenia: Dlaczego coś, do czego nigdy nie ewoluowaliśmy, jest zdrowe i satysfakcjonujące?

Opinie czytelników

Książka oferuje kompleksowe i wciągające spojrzenie na znaczenie ćwiczeń przez pryzmat ewolucji i antropologii. Podważa powszechne mity na temat ćwiczeń i zapewnia przemyślaną narrację na temat tego, dlaczego aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia. Niektórzy czytelnicy zwrócili jednak uwagę na powtarzalność i brak szczegółowych wskazówek dotyczących konkretnych rodzajów ćwiczeń.

Dobrze napisana i obszernie zbadana, dostarcza historycznych i antropologicznych spostrzeżeń, angażuje czytelników humorem i osobistymi anegdotami, skutecznie promuje korzyści płynące z ćwiczeń, zachęca do zmiany stylu życia i unika zawstydzania czytelnika.

Powtarzająca się struktura może wydawać się monotonna, brakuje szczegółowych wskazówek dotyczących konkretnych schematów ćwiczeń, a czasami wydaje się zbyt techniczna. Pewna krytyka dotyczy wąskiego skupienia się na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, a nie na innych, takich jak trening oporowy.

(na podstawie 109 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

Zawartość książki:

Jeśli ćwiczenia są zdrowe (tak dobre dla ciebie), dlaczego wiele osób ich nie lubi lub unika? Te wciągające historie i wyjaśnienia zrewolucjonizują sposób myślenia o ćwiczeniach - nie wspominając o siedzeniu, spaniu, sprincie, podnoszeniu ciężarów, graniu, walce, chodzeniu, bieganiu, a nawet tańczeniu.

"Zachowuje idealną równowagę między naukowością, dowcipem i entuzjazmem.” --Bill Bryson, autor bestsellera New York Timesa „The Body”.

*Jeśli urodziliśmy się po to, by chodzić i biegać, dlaczego większość z nas, kiedy tylko to możliwe, robi sobie wolne?

*Czy bieganie niszczy kolana?

*Czy powinniśmy ćwiczyć z ciężarami, cardio lub treningiem o wysokiej intensywności?

*Czy siedzenie jest naprawdę nowym nałogiem?

*Czy można schudnąć spacerując?

*I jak zrozumieć sprzeczne, wywołujące niepokój informacje na temat odpoczynku, aktywności fizycznej i ćwiczeń, którymi jesteśmy bombardowani?

W tej obalającej mity książce Daniel Lieberman, profesor biologii ewolucyjnej człowieka na Uniwersytecie Harvarda i pionier badań nad ewolucją ludzkiej aktywności fizycznej, opowiada historię o tym, jak nigdy nie ewoluowaliśmy, by ćwiczyć - by wykonywać dobrowolną aktywność fizyczną dla zdrowia. Korzystając z własnych badań i doświadczeń na całym świecie, Lieberman opowiada bez żargonu, jak i dlaczego ludzie ewoluowali, aby chodzić, biegać, kopać i wykonywać inne niezbędne i satysfakcjonujące czynności fizyczne, unikając niepotrzebnego wysiłku.

Ćwiczenia są zabawne i pouczające, ale także konstruktywne. Ponieważ nasz coraz bardziej siedzący tryb życia przyczynił się do gwałtownego wzrostu wskaźników otyłości i chorób takich jak cukrzyca, Lieberman odważnie argumentuje, że aby stać się bardziej aktywnym, musimy zrobić coś więcej niż tylko medykalizować i utowarowić ćwiczenia.

Opierając się na spostrzeżeniach z biologii ewolucyjnej i antropologii, Lieberman sugeruje, w jaki sposób możemy uczynić ćwiczenia przyjemniejszymi, zamiast zawstydzać i obwiniać ludzi za ich unikanie. Porusza również kwestię tego, czy można ćwiczyć za dużo, nawet wyjaśniając, dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć naszą podatność na choroby, które najczęściej powodują choroby i zabijają nas.