Ćwiczenia: Dlaczego coś, do czego nigdy nie ewoluowaliśmy, jest zdrowe i satysfakcjonujące?

Opinie czytelników

Książka zapewnia dogłębną analizę ćwiczeń z perspektywy ewolucyjnej i antropologicznej, łącząc osobiste anegdoty, badania naukowe i praktyczne spostrzeżenia na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej. Chociaż jest wciągająca i pouczająca, niektórzy czytelnicy uważają ją za powtarzalną i pozbawioną konkretnych wskazówek dotyczących ćwiczeń.

Dobrze zbadana i dobrze napisana, oferuje zabawną i wciągającą lekturę. Autor zapewnia cenny wgląd w historyczne i ewolucyjne aspekty ćwiczeń, zwalczając różne mity. Opisuje korzyści płynące z ćwiczeń w przystępny sposób i zachęca czytelników do przyjęcia zdrowszego stylu życia.

Książka może być powtarzalna i może brakować w niej zwięzłych rozwiązań lub ostatecznych wytycznych dotyczących tego, ile i jakiego rodzaju ćwiczeń jest potrzebnych. Niektórzy czytelnicy uważają, że spostrzeżenia autora są ograniczone do niektórych rodzajów ćwiczeń, głównie biegania, i że czasami zbacza on z tematu.

(na podstawie 109 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

Zawartość książki:

Jeśli ćwiczenia są zdrowe (tak dobre dla ciebie), dlaczego wiele osób ich nie lubi lub unika? Te wciągające historie i wyjaśnienia zrewolucjonizują sposób myślenia o ćwiczeniach - nie wspominając o siedzeniu, spaniu, sprincie, podnoszeniu ciężarów, graniu, walce, chodzeniu, bieganiu, a nawet tańczeniu.

"Zachowuje idealną równowagę między naukowością, dowcipem i entuzjazmem." --Bill Bryson, autor bestsellera New York Timesa "The Body".

*Jeśli urodziliśmy się po to, by chodzić i biegać, dlaczego większość z nas, kiedy tylko to możliwe, robi sobie wolne?

*Czy bieganie niszczy kolana?

*Czy powinniśmy ćwiczyć z ciężarami, cardio lub treningiem o wysokiej intensywności?

*Czy siedzenie jest naprawdę nowym nałogiem?

*Czy można schudnąć spacerując?

*I jak zrozumieć sprzeczne, wywołujące niepokój informacje na temat odpoczynku, aktywności fizycznej i ćwiczeń, którymi jesteśmy bombardowani?

W tej obalającej mity książce Daniel Lieberman, profesor biologii ewolucyjnej człowieka na Uniwersytecie Harvarda i pionier badań nad ewolucją ludzkiej aktywności fizycznej, opowiada historię o tym, jak nigdy nie ewoluowaliśmy, by ćwiczyć - by wykonywać dobrowolną aktywność fizyczną dla zdrowia. Korzystając z własnych badań i doświadczeń na całym świecie, Lieberman opowiada bez żargonu, jak i dlaczego ludzie ewoluowali, aby chodzić, biegać, kopać i wykonywać inne niezbędne i satysfakcjonujące czynności fizyczne, unikając niepotrzebnego wysiłku.

Ćwiczenia są zabawne i pouczające, ale także konstruktywne. Ponieważ nasz coraz bardziej siedzący tryb życia przyczynił się do gwałtownego wzrostu wskaźników otyłości i chorób takich jak cukrzyca, Lieberman odważnie argumentuje, że aby stać się bardziej aktywnym, musimy zrobić coś więcej niż tylko medykalizować i utowarowić ćwiczenia.

Opierając się na spostrzeżeniach z biologii ewolucyjnej i antropologii, Lieberman sugeruje, w jaki sposób możemy uczynić ćwiczenia przyjemniejszymi, zamiast zawstydzać i obwiniać ludzi za ich unikanie. Porusza również kwestię tego, czy można ćwiczyć za dużo, nawet wyjaśniając, dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć naszą podatność na choroby, które najczęściej powodują choroby i zabijają nas.