Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest praktycznym zestawem narzędzi zaprojektowanym, aby pomóc osobom radzić sobie z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) i regulacją emocjonalną, zawierającym listy kontrolne i konkretne strategie radzenia sobie. Chociaż wielu czytelników uważa ją za przydatną i poleca ją ze względu na jej strukturę i przystępność, niektórzy krytykują jej prostotę i brak dogłębnego omówienia niektórych krytycznych aspektów BPD.
Zalety:Wysoko ceniony za praktyczne podejście, dostępność i łatwość użycia. Wielu czytelników uznało go za pomocny w radzeniu sobie z emocjami i poleciło go zarówno osobom z BPD, jak i tym, którzy doświadczają wyzwań emocjonalnych. Szczególnie doceniono format listy kontrolnej i konkretne strategie radzenia sobie.
Wady:Krytycy wspominają, że może być zbyt uproszczony, pozbawiony głębi i konkretnych wskazówek dotyczących kluczowych kwestii związanych z BPD, takich jak samookaleczenia. Niektórzy uznali ton za protekcjonalny lub porady za zbyt podstawowe, sugerując, że nie wnoszą one wiele poza istniejącymi zasobami dostępnymi online.
(na podstawie 58 opinii czytelników)
Zawartość książki:
W tej bardzo potrzebnej książce dwóch uznanych ekspertów w dziedzinie zaburzeń osobowości typu borderline (BPD) oferuje proste, łatwe w użyciu umiejętności zaczerpnięte z dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą ci rozwiązać najczęstsze problemy związane z BPD, takie jak intensywne uczucie złości, depresji i lęku.
Dla wielu osób BPD jest jak życie w emocjonalnym nadbiegu. Niezależnie od tego, czy czujesz się przygnębiony, niespokojny, zmartwiony czy zły, możesz mieć trudności z przetrwaniem każdego dnia.
Jak więc zacząć równoważyć swoje nastroje i radzić sobie z objawami? Ten pomocny przewodnik odnosi się do ponad pięćdziesięciu najczęstszych zmagań, z którymi osoby z BPD borykają się każdego dnia, i oferuje przystępne, oparte na dowodach rozwiązania, które pomogą ci poczuć się lepiej i wrócić do normalnego życia. Odkryjesz potężne umiejętności DBT i mindfulness, które pomogą ci wyznaczyć osobiste granice, zarządzać intensywnymi emocjami i nastrojami oraz zająć się takimi kwestiami, jak nadużywanie substancji odurzających i wyrządzanie krzywdy sobie i innym. Ponadto dowiesz się, jak radzić sobie z nieuniknionym negatywnym mówieniem o sobie, uczuciem paranoi i poczuciem własnej nieważności.
Jeśli jesteś gotowy przejąć kontrolę nad swoim BPD - zamiast pozwolić mu przejąć kontrolę nad tobą - ta książka będzie twoim przewodnikiem. Idealne do codziennego użytku, zawarte w niej praktyki pomogą ci radzić sobie z pojawiającymi się objawami.
