Całe moje gówno zdrowia psychicznego: Dziennik, samopoznanie i ocena życia, depresja, strategie radzenia sobie, śledzenie wdzięczności i szczęścia, Anxie

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 12 głosach.

Oryginalny tytuł:

All My Mental Health Shit: Journal, Self Discovery & Life Assessment Prompts, Depression, Coping Strategies, Gratitude & Happiness Tracker, Anxie

Zawartość książki:

Ten poradnik zdrowia psychicznego, planner może być świetnym sposobem, aby pomóc skierować swoje życie na właściwe tory w zakresie samoopieki, dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Prowadzenie dziennika zdrowia psychicznego jest doskonałym narzędziem pomagającym radzić sobie z lękiem i nastrojem, redukować stres i radzić sobie z depresją lub PTSD (zespołem stresu pourazowego). Prowadzenie dziennika i zapisywanie rzeczy będzie dobrym sposobem na wyrażenie siebie i wydobycie wszystkich tych myśli, uczuć i emocji, które zostały głęboko zakopane w środku.

Chcesz prowadzić satysfakcjonujące życie, ograniczyć stres, poprawić swoje perspektywy, zwiększyć swoje szczęście i żyć z pozytywnym nastawieniem. Gdy wyposażysz się w odpowiednie narzędzia, stanie się to znacznie prostsze. Ten dziennik zdrowia psychicznego będzie bardzo przydatnym narzędziem do rozwijania najlepszej wersji siebie, jaką możesz być. Każda strona zawiera podpowiedzi do wypełnienia. Niektóre przykłady elementów wewnętrznych z sekcji książki to

⬤ O mnie - sekcja odkrywania siebie, aby dowiedzieć się więcej o sobie.

⬤ Strategie radzenia sobie - Będziesz chciał zapisać i śledzić różne sposoby, w jakie czujesz się ze sobą, abyś mógł lepiej zarządzać i radzić sobie z wątpliwościami i negatywnymi uczuciami, które cię przygnębiają.

⬤ Wykres poziomu lęku - Pokoloruj pola na wykresie, aby ocenić swój poziom lęku w określonych sytuacjach.

⬤ Gratitude & Happiness Tracker - Poświęć trochę czasu na autorefleksję i skup swoje myśli na radościach w swoim życiu.

⬤ Wykres nastroju - Wykres koła nastroju może być używany do rejestrowania pozytywnych, negatywnych i neutralnych emocji każdego miesiąca.

⬤ Life Assessment - Skoncentruj się na obszarach w swoim życiu, które chciałbyś poprawić i sposobach na ich ulepszenie.

⬤ Trigger Tracker - Śledzenie doświadczeń, które generują negatywne myśli i emocje.

⬤ Samodoskonalenie - Jakie są twoje samosabotujące nawyki i sposoby pracy nad nimi.

⬤ Daily Reflection & Daily Awareness - Poświęć chwilę każdego dnia na skupienie się na swoim dniu, najważniejszych wydarzeniach, wdzięczności, nastroju, szczęściu i wyzwaniach. Zapisz swoje dobre i złe dni.

⬤ Post Therapy Chart - Notatki z sesji terapeutycznej.

⬤ Tygodniowa ocena i refleksje - Przegląd tygodnia.

Istnieje również wiele innych sekcji, które obejmują: Cele, Zrozumienie lęku, Wdzięczne życie, Śledzenie myśli, Wykres samoświadomości, Śledzenie snu, Pomysły na samoopiekę, Planer samoopieki, Śledzenie samoopieki, Dziennik myśli, Osobiste zwycięstwa, Osobiste nagrody, Śledzenie lęku, Śledzenie depresji, Zresetuj swój umysł, Pokochaj siebie, Źródła wyzwalaczy.

Dzienniki i notatniki pomagają przechowywać wszystkie ważne informacje w jednym miejscu. Będą świetnym prezentem dla kobiet, mężczyzn i młodych dorosłych. Rozpocznij swoją podróż uważności już dziś Prosty i łatwy w użyciu, po prostu zacznij myśleć i wypełnij pytania. Świetny w podróży. Rozmiar 8,5x11 cali, 175 stron, miękka matowa okładka, biały papier, czarny tusz, miękka oprawa. Kup już dziś.