Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta przez czytelników, którzy chwalą jej pouczającą i zabawną treść na temat fitnessu i nauki o sporcie, łączącą osobiste doświadczenia i badania naukowe. Zawiera praktyczne porady dotyczące treningu, periodyzacji i regeneracji, dzięki czemu jest cennym źródłem informacji zarówno dla sportowców, jak i entuzjastów fitnessu. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że zbytnio koncentruje się ona na pływaniu i że mogłaby skorzystać z szerszego zakresu przykładów dla różnych dyscyplin sportowych. Ponadto pojawiają się skargi na niską jakość papieru w wersji drukowanej.
Zalety:⬤ Informacyjne i zabawne spostrzeżenia na temat fitnessu
⬤ łączy osobiste doświadczenia z badaniami naukowymi
⬤ praktyczne porady treningowe i ustrukturyzowane programy
⬤ motywujące i inspirujące opowiadania
⬤ łatwe do zrozumienia dla wszystkich poziomów czytelników
⬤ przyjemny styl pisania.
Wady:⬤ Większość treści koncentruje się na pływaniu, co może nie spodobać się osobom niepływającym
⬤ niektórzy czytelnicy zgłaszali niską jakość papieru w wersji drukowanej
⬤ drobne błędy redakcyjne odnotowane w tekście.
(na podstawie 68 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Blueprint: 365-Day Extreme Training to (Re)Build a Bulletproof Body
Zawartość książki:
Od światowej sławy poszukiwacza przygód i autora bestsellerów The Art of Resilience i The World's Fittest Book, pochodzi ostateczny plan (re)budowy kuloodpornego ciała.
"On jest zwierzęciem" CHRIS HEMSWORTH.
"Wewnętrzne działanie geniusza nauk sportowych" EDDIE HALL, były najsilniejszy człowiek świata.
Ross Edgley spędził dekady doskonaląc zasady i praktykę ekstremalnej sprawności, aby osiągnąć niemożliwe. Po kontuzji zagrażającej jego karierze w 2018 roku, Ross został zmuszony do ponownej oceny swoich treningów i podjęcia kolejnych kroków w trwającej całe życie podróży do przedefiniowania tego, do czego zdolne jest ludzkie ciało. W Blueprint Ross dzieli się najnowocześniejszym programem treningowym, który pozwolił mu odbudować swoje ciało po operacji i ponurych prognozach lekarza, aby ukończyć rekord świata w pływaniu w zaledwie 365 dni.
Niezależnie od tego, czy chodzi o wspinaczkę górską, przepłynięcie kanału La Manche, czy wyczerpujący triathlon, Blueprint nauczy cię wypróbowanych i przetestowanych zasad nauki o sporcie, które były używane przez dziesięciolecia przez olimpijczyków, odkrywców i poszukiwaczy przygód na granicach szczytowej wytrzymałości fizycznej.
Blueprint to kompletna podróż treningowa Rossa Edgleya, która pokazuje, jak:
- Podziel 365-dniowy plan treningowy na pory roku (zima, wiosna, lato i jesień)
- Odbuduj swoje ciało za pomocą medycyny ewolucyjnej
- Zbuduj nadludzką zdolność do pracy dzięki zapomnianemu treningowi w stylu Spartan.
- Zyskaj kuloodporną odporność dzięki inspirowanemu ZSRR treningowi siłowemu
- Zwiększ swoją bazę aerobową dzięki technikom olimpijskim.
Blueprint stosuje dokładnie te same zasady, które umożliwiły Rossowi ukończenie ekstremalnych wyczynów, takich jak Najdłuższe pływanie morskie na świecie, Najdłuższa wspinaczka linowa na świecie, Najcięższy triathlon na świecie i Najsilniejszy maraton na świecie.
Ross to twój elitarny przewodnik po osiąganiu niemożliwego na siłowni i poza nią. Zawierający prawie 30 dostosowanych treningów dla różnych faz treningu, wypełniony strawną nauką o sporcie, aby pomóc ci zoptymalizować treningi, i przeplatany własnymi odważnymi przygodami Rossa na całym świecie, Blueprint jest najlepszym przewodnikiem po optymalizacji czasu i treningu, aby niemożliwe stało się możliwe.
