Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje „Anatomy of Core Stability” podkreślają doskonałą prezentację, pomocne ilustracje i praktyczne ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Czytelnicy doceniają przejrzystość diagramów i pouczający, prosty tekst. Wielu z nich uznało ją za korzystną w walce z bólem pleców i poprawiającą ich zrozumienie stabilności rdzenia. Modele użyte na ilustracjach są powiązane i nie są nadmiernie umięśnione, co ułatwia czytelnikom zobaczenie siebie w ćwiczeniach.
Zalety:⬤ Łatwa do odczytania i pouczająca prezentacja anatomii rdzenia.
⬤ Przejrzyste i przejrzyste diagramy i ilustracje.
⬤ Modele na ilustracjach są wiarygodni i wyglądają jak przeciętnie wysportowane osoby.
⬤ Pomocne krótkie komentarze na temat szczegółów ćwiczeń i modyfikacji.
⬤ Wyczerpujące ćwiczenia z sugerowanymi treningami.
⬤ Dobrze zorganizowany układ, który pomaga w nauce.
⬤ Pozytywne opinie na temat wpływu książki na ból pleców i siłę rdzenia.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy sugerowali używanie spodenek typu speedos zamiast długich szortów dla lepszej widoczności anatomii powierzchni.
⬤ Kilka recenzji zauważyło, że ćwiczenia nie są encyklopedyczne, być może pomijając bardziej zaawansowane opcje.
(na podstawie 35 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability
Zawartość książki:
Silny, stabilny rdzeń jest podstawą praktycznie wszystkich wysiłków fizycznych.
Osoby ćwiczące pilates i jogę, a także oddani sportowcy są zaznajomieni z koncepcją "stabilności rdzenia". Rozumieją jej znaczenie w osiąganiu i utrzymywaniu doskonałej sprawności fizycznej. Silny i stabilny rdzeń poprawia wyniki sportowe, zwiększa moc i wytrzymałość, zmniejsza obciążenie ciała i minimalizuje ryzyko kontuzji. Pomaga poprawić równowagę i postawę, łagodzi ból pleców i minimalizuje zmęczenie. Nawet codzienne czynności stają się łatwiejsze, niezależnie od tego, czy chodzi o wchodzenie po schodach, podnoszenie pudełka czy trzymanie dziecka.
Mięśnie najbardziej odpowiedzialne za stabilność rdzenia biegną wzdłuż tułowia i tułowia. Obejmują one słynne "sześciopak" mięśni brzucha, mięśnie leżące u podstaw kręgosłupa i szyi, które pomagają obracać plecy, mięśnie skośne oraz mięśnie bioder i ud. Ćwiczenia zaprojektowane specjalnie z myślą o tych mięśniach są jedynym sposobem na zbudowanie stabilnego rdzenia.
Anatomy of Core Stability zawiera takie ćwiczenia. Są one zaprojektowane tak, aby pracować nad całą muskulaturą rdzenia, od głównych mięśni brzucha, kręgosłupa, dolnej części pleców, tułowia, bioder i ud, które wytrzymują większy wysiłek, po mniejsze mięśnie wspomagające, które wspierają większe. Wiele ćwiczeń wykorzystuje niedrogi sprzęt, taki jak piłka stabilizacyjna, piłka lekarska, wolne ciężary i chybotliwa deska.
American Reference Books Annual pochwalił pierwszą książkę z tej serii, Anatomy of Exercise, jako "fascynującą" i polecił ją "średnim i dużym bibliotekom publicznym, a także kolekcjom szkół średnich i licencjackich". Ten najnowszy dodatek do serii okaże się równie godny pochwały i jest ważnym zakupem.
Seria "Anatomy of..." zrewolucjonizowała sposób, w jaki ludzie mogą podchodzić do swoich potrzeb fitness. Książki są idealnym źródłem informacji dla początkujących sportowców i amatorów, elitarnych zawodników, trenerów, fizjoterapeutów, trenerów, klinik urazów sportowych, instruktorów jogi, pilatesu i fitness, lekarzy zespołowych i specjalistów.
